Ökad förbränning på din powerwalk!

powerwalk

powerwalk

Powerwalk betyder mycket rask promenad.



Enkla tips för att öka din förbränning vid powerwalk!
Börja med att köpa nya skor Rätt skor gör träningen lättare och roligare.
Se till att ha ett par riktigt bra skor som passar just din fot.
Besök en sportaffär där de kan träningsskor.
Numera kan du i de flesta butiker pröva skorna på ett promenad/löpband för att verkligen känna att du har funnit rätt sko.

 Powerwalk innebär att man går så snabbt man kan, utan att springa.

När du tar din powerwalk tänk då på detta:
Se till att du pendlar med armarna ordentligt för att få med överkroppen också.
Detta ökar din förbränning och du får upp din värme mycket snabbare.
Ett bra att sätt att få upp farten på din powerwalk samtidigt som du bränner fler kalorier är att ta kortare steg.
Använd gåstavar – Testa gå stavar för att få upp din förbränning och för att på ett enkelt sätt träna överkroppen ännu mer än bara när du pendlar.
På vintern är de dessutom bra som stöd på de halkiga promenadstråken.

Använd synliga delmål  Öka tempot mellan lyktstolparna, parkbänkarna, de stora träden eller mellan vägskyltarna och strunta i vad andra tänker!

Intervall träning påskyndar din förbränning.
Det behöver inte vara så komplicerat. Gå eller jogga raskt mellan lyktstolparna, varva ner mellan nästa och ta sen fart igen.
Detta är ett utmärkt sätt att öka konditionen och din förbränning.

Se till att utnyttja hela steget Se till att använd hela din kapacitet i ditt kliv. Sätt ner hälen, lägg tyngden på hela foten och tryck ifrån med hela trampdynan.
På så sätt aktiverar du mycket fler små muskler i fötterna,benen och du får en effektivare powerwalk och förbränning.

Förbränning och  kroppshållning

En snygg hållning gör inte bara att du ser bättre ut, det gör även att du måste aktivera hela din bål,detta ger ökad förbränning.
Så sträck på dig så aktiverar du fler musklerunder  din powerwalk !

Öka pulsen!

powerwalk

förbränning

Håll koll på din puls genom att skaffa en pulsklocka.
Nu kan du enkelt se vilken pulszon du ska ligga i. Öka tempot om det går för sakta eller sänk ditt tempo om det går för fort.
Har du en pulsklocka är det mycket lättare att hålla koll och hitta ett tempo på din powerwalk som passa just dig.

Slutligen är det bra om du addera någon form av styrketräning .
Stanna var femte minut och lägg in någon typ av styrkeövning tex grodhopp, armhävningar, triceps press mot en parkbänk, utfall, stående benspark, situps eller något annat som passar dig.
Tänk på att en ökad muskelmassa kommer även att öka din förbränning när du vilar.
Börja din powerwalk idag!

Mer banta snabbt tips här!

Incoming search terms:

  • powerwalk
  • powerwalk förbränning
  • öka förbränningen
  • förbränning powerwalk
  • powerwalk skor
  • powerwalk tips
  • power walk
  • gå ner i vikt med powerwalk
  • öka förbränningen tips
  • powerwall loc:SE