Motivation är nyckeln när du bantar!

snabb mat

snabbt gå ner i vikt

Om du skall lyckas med  att banta måste du ha motivationen till att genomföra det. Många hittar  på ursäkter varje gång de ska börja. Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.
För att öka motivationen till din viktminskning är det bra om du har små delmål.

Delmål är viktig för att du ska vilja  fortsätta banta. Sätt upp rimliga mål med din kost och träning. Vad  du vill åstadkomma inom en viss tid? Tänk på att göra målen möjliga att uppnå, t ex att minska 1 kg  efter 2veckor.

Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Testa istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar. Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

En bra ide är att skaffa sig en träningskamrat. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

banta tips

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag.

Bra tips att tänka på när du skall hitta motivationen till träning.
• Du går ner i vikt
• Gå till jobbet, dagis eller till gymmet
• Gör olika rörelseövningar under ditt arbetspass
• Utnyttja lunchen till rörelse, kanske en kort power walk
• Ta trapporna istället för hissen
• Tänk inte träning, tänk rörelse för då blir det roligare att röra på sig
• Tänk på att du lever  längre om du motionerar
• Skaffa en träningskompis
• Sätt upp  rimliga mål
• Ge inte upp trots motgångar
• Tro på dig själv, tänk positivt
• Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål.

Lycka till!

Mer banta tips här!