banta snabbt nu!

banta snabbt idag!

2.Ät måltider med rejält med protein,som baljväxter,kött eller fisk.

3.Ät dig mätt men på nyttig mat, men gör du något snedsteg och äter mat som du vet inte  är bra när du vill banta snabbt, förlåt dig själv och gå vidare. Skuldkänslor leder ingen vart ,utom till tröstätning.

4. Välj nyttiga fetter från fisk,nötter,avokado,rapsolja och olivolja. De är nödvändiga och kan ge bättre mättnadskänsla än mättat fett.

5 Ät en bra frukost med till exempel fet yoghurt och ägg . Det vårdar blodsockerkurvan under dagen.

6.Sov ordentligt .Sömnbrist kan bromsa din ämnesomsättning och även rubba aptitreglerande hormoner.

7.Vill du banta snabbt bör du motionera regelbundet, minst 3 ggr i veckan. Se till att rörelse bli en narurlig del i din vardag.

8. Skapa nya goda vanor, som att ta en promenad från jobbet iställer för att ta bussen. Ät nyttiga mellanmål med frukt . Snart har du etablerat dina nya vanor så att det går automatiskt .

Banta snabbt och träning.

banta snabbt

banta snabbt

Innan du börjar att  träna tänk på detta:
Regelbunden träning med högintensiva pass förbättrar din  förmåga att bränna fett.
Du får bäst effekt om du växlar mellan korta högintensiva pass och längre lågintensiva pass.
Är du helt otränad, överviktig lider av värk och skador bör du träna upp din  kropp i ett lägre tempo så att muskler, leder, ligament och senor stärks innan du ger dig på intervallträning eftersom risken för skador är stor.

Banta snabbt

strunta i bussen eller tunnelbanan ett par stationer, eller kanske hela sträckan på väg till  jobbet eller någon annanstans. Genom att gå en timma extra varje dag har du kommit en bit på vägen. Din kropp kommer att bränna mer kalorier än tidigare. Ta trappan istället för hissen. Rör dig mer under dagen. Res dig från stolen på jobbet, hämta ett glas vatten.
Försök hitta en lösning som passar din vardag, beroende på om du arbetar, studerar eller annat. Hitta anledningar till att röra på dig lite extra så blir det lättare att banta snabbt. Små förändringar kan göra stor skillnad i längden när du vill gå ner i vikt. Att kombinera olika träningsformerna är att föredra. Då vänjer sig inte kroppen vid en sorts förbränning och du kommer se bättre resultat snabbare.

Tips för att komma igång med löpning!

Köp ett par bra löparskor, som passar din fot och har bra dämpning besök gärna en sportaffär med löp band så får du hjälp att hitta skor som passar din löpstil och fot.

Börja med att kombinera promenader och löpning de  första månaderna,och öka sedan din löpning gradvis. En powerwalk kan vara en bra start.

Vad är skillnaden mellan en powerwalk och en tuff promenad.  Powerwalk är när  du aktivt rör på armarna när du går.De är böjda och används på liknande sätt som när du springer. När armarna används aktivt ökar kaloriförbrukningen.

Lyssna på din kropp dra ner på tempot om det känns för tungt.

Värm alltid upp före löpning och stretcha regelbundet.

Behöver du mer energi?

En tumregel angående dryck.

Du bör dricka 2 liter vatten per dag + en extra liter för varje träningstimme.

Ät gärna ett litet mellanmål precis före träningspasset tex en smörgås med ett glas mjölk eller en proteinrik näringsbar. förbered  lite sunda mellanmål hemma, som du enkelt kan ta med.
Hacka upp lite grönsaker eller frukt och lägg i förslutningsbara påsar.
Då  har du alltid ett nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.

Kom i håg att det är viktigt att äta balanserat och regelbundet varje dag om man vill träna och utvecklas.

Börja att banta idag!, lycka till.

Mer tips när du vill banta snabbt!

Banta snabbt med Hoodia Gordonii

Hur kan du banta snabbt med  Hoodia Gordonii?

Aptitdämpande och  hunger dämpande medel är bra för dig som vill banta snabbt, men har svårt att kontrollera hunger och sötsug.

Hoodia Gordonii är en kaktus växt och kommer från i Kalahari öknen i Sydafrika.

Kaktusen innehåller en naturligt förekommande molekyl ”P57” som skickar signaler till hjärnan som då upplever en ”mättnadskänsla”.  Det innebär att du inte upplever känslan av hunger på samma sätt som tidigare, vilket resulterar i minskat kaloriintag.
Kliniska studier har visat att konsumtion av detta preparat kan minska ditt kaloriintag med upp till 2000 kalorier  per dag.

Men inget piller  kommer att hjälpa dig att gå ned i vikt utan att du själv anstränger dig genom träning och att du äter hälsosamt.Att banta snabbt och att gå ner vikt kräver en rejäl ansträngning.

Men genom en kombination av Hoodia bantningspiller, en hälsosam kost och regelbunden träning, kommer du att gå ner i vikt.

Här är en  video som ger en kortfattad förklaring av var Hoodia Gordonii finns och hur det fungerar:

Detta är inget mirakel medel när du vill banta snabbt, men det kan vara en bra hjälp för att snabbare nå dina bantningsmål. Men tänk på att banta snabbt kan ta lång tid . Försök att ha kul och hitta gärna en mentor som kan stötta och motivera dig när det går trögt. Lycka till med att gå ner i vikt.

Vill du läsa mer om detta preparat besök: WeightWorld SE

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?
Utdrag ur en artikel från sverigesradio.se

”Ett av landets största bantningsföretag, Xtravaganza, får kritik. P1 programmet Kaliber har träffat tre kvinnor som blivit allvarligt sjuka efter att ha gått på företagets soppdiet. Kristina Iversen Öst hamnade medvetslös på akuten efter 2.5 vecka på soppdieten.
– Jag kunde aldrig drömma om att det skulle gå så här, att jag skulle bli medvetslös, att man inte vet vad som händer, säger Kristina Iversen Öst.
Kristina Iversen Östh skulle snabbt och säkert gå ner i vikt med Xtravaganzas lågkalorisoppor, så kallade VLCD-produkter, där VLCD står för very low calorie diet.
Det är soppor med ett extremt lågt energiinnehåll.
Enligt Livsmedelsverket är det viktigt att dricka mycket vatten under en sådan diet, men Xtravaganza gick ett steg längre och rådde Kristina att dricka ända upp till fem liter vatten om dagen.
En farlig kombination som, enligt hennes läkare, ledde till att hon blev vattenförgiftad.
Jarl Torgersson, fetmaforskare som forskat kring bantning med VLCD produkter på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg säger att mängden vatten är orimlig och farlig.
– Det kan bli väldigt allvarliga konsekvenser med hjärnskador. Det är inget att leka med.
Enligt Livsmedelsverket bör man inte äta den här typen av lågkalorisoppor längre tid än tre veckor utan medicinsk rådgivning.”
läs hela artikeln här: :Allvarligt sjuka av soppdiet
.


Öka din fettförbränning | gå ner i vikt.

öka din fettförbränning när du skall gå ner i vikt

Vill du ha hjälp att öka din fettförbränning när du skall banta snabbt ?
Det finns många olika produkter som kan hjälpa dig med detta .
En av de mest populära är Ripped Fuel 5x .
Den hjälper till att öka din fettförbränning ,minska kroppsfett,öka din prestationsförmåga och den hjälper även till att absorbera näringsämnen.

Man kan säga att ripped fuel 5x fungerar som en bra ”booster” för  fettförbränning.
Men viktigaste sammanfattningsvis är att man samtidigt ändrar sina levnadsvanor.
Tillsammans med en sund kost och ett bra träningsprogram kan denna produkt hjälpa dig att nå dina mål när du  öka din fettförbränning.
Börja med din träning idag, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att hitta en träningsform som passar dig
Tänk på att det är inte lätt lyckas med en sund viktminskning! Det är viktigaste är inte att du går ner i vikt snabbt utan att du kommer att må bättre och se bättre ut!
Att försöka att inte se det som något tråkigt, utan hitta någon aktivitet man tycker är rolig.
Tillslut kommer den dagliga träningen och den dagliga dieten vara något som du inte vill leva utan.
Något som du måste göra för att må bra.
Behöver du hjälp att komma igång kanske Isodieten kan passa dig  när du vill banta snabbt och behålla vikten!

Bränn fett utan träning

Utdrag ur en artikel från Expressen: Hälsa

”Att bränna fett måste inte handla om att springa på löpbandet i en timme. Med smarta trix kan du hjälpa kroppen att bränna ändå.
Håll ett jämnt blodsocker
Ät ofta, men mindre portioner. Satsa på en diet av ­kolhydrater med lågt GI och bra fetter – fisk, avokado, olja och nötter. Det hjälper dig att hålla en jämn blod­socker nivå, vilket skapar en hormonbalans som optimerar fettförbränningen samtidigt som fettcellernas förmåga att lagra fett minskar.
Skippar du en måltid så sjunker förbränningen!
Drick vatten & kaffe

På morgonen är dina kolhydratdepåer förhållandevis små. Kroppen förbränner då fett i stället för socker.
Effekten blir ännu större om du dricker en kopp kaffe före morgonpromenaden, eftersom koffein sätter fart på fettförbränningen. Att dricka ett stort glas kallt vatten på fastande mage lär också öka din ämnesomsättning med 30 procent, timmen efteråt, enligt en tysk undersökning. ”

Källa: expressen hälsa

Läs hela artikeln här:   Bränn fett – utan träning.

Mer tips om viktnedgång!

Banta snabbt med zumba!

Kanske kan zumba vara bra för dig som vill banta snabbt?
Vad är då zumba?
Det är en dans som passar dom flesta som gillar att röra på sig till härliga medryckande toner.

Den baseras på konditionstränande, rytmiska dans steg som tränar hela din kropp och hjälper dig att gå ner i vikt.
Konditionen ökar, kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Det är en skön blandning av latinamerikanska danser som salsa, samba, marengue, reggaeton, cumbia och flamenco. Många som har provat dennaträningsform är fast direkt, du har kul samtidigt som du lyckas banta snabbt och enkelt utan att du tänker på det.  Har du väl börjat dansa är det svårt att sluta .
Du bränner fett och har kul samtidigt!
Med musiken skapas ett effektivt träningssystem och varje låt har sin egen koreografi utformad av enkla danssteg som är lätta att följa.
Du tränar hela kroppen både överkroppen, underkroppen.
Alla låtar tillsammans utgör en intervallträning eftersom det är en kombination av snabba och långsamma rytmer.

Vem Passar då denna träning för? Alla, både äldre och yngre som tycker om att röra på sig till sköna rytmer.
Zumba ökar fettförbränningen, sätter fart på konditionen, förbättrar rörlighet, smidighet och koordination samt sänker stressnivåerna i kroppen och ökar dina möjligheter att gå ner i vikt !

Var kan man träna zumba?
Det finns på många gym anläggningar och danscentrum runt om i landet eller så kan du träna hemma. Köp hem en dvd och börja träna idag, dansa  med zumba är kul!

Mer  banta snabbt tips!

Ökad förbränning på din powerwalk!

powerwalk

powerwalk

Powerwalk betyder mycket rask promenad.



Enkla tips för att öka din förbränning vid powerwalk!
Börja med att köpa nya skor Rätt skor gör träningen lättare och roligare.
Se till att ha ett par riktigt bra skor som passar just din fot.
Besök en sportaffär där de kan träningsskor.
Numera kan du i de flesta butiker pröva skorna på ett promenad/löpband för att verkligen känna att du har funnit rätt sko.

 Powerwalk innebär att man går så snabbt man kan, utan att springa.

När du tar din powerwalk tänk då på detta:
Se till att du pendlar med armarna ordentligt för att få med överkroppen också.
Detta ökar din förbränning och du får upp din värme mycket snabbare.
Ett bra att sätt att få upp farten på din powerwalk samtidigt som du bränner fler kalorier är att ta kortare steg.
Använd gåstavar – Testa gå stavar för att få upp din förbränning och för att på ett enkelt sätt träna överkroppen ännu mer än bara när du pendlar.
På vintern är de dessutom bra som stöd på de halkiga promenadstråken.

Använd synliga delmål  Öka tempot mellan lyktstolparna, parkbänkarna, de stora träden eller mellan vägskyltarna och strunta i vad andra tänker!

Intervall träning påskyndar din förbränning.
Det behöver inte vara så komplicerat. Gå eller jogga raskt mellan lyktstolparna, varva ner mellan nästa och ta sen fart igen.
Detta är ett utmärkt sätt att öka konditionen och din förbränning.

Se till att utnyttja hela steget Se till att använd hela din kapacitet i ditt kliv. Sätt ner hälen, lägg tyngden på hela foten och tryck ifrån med hela trampdynan.
På så sätt aktiverar du mycket fler små muskler i fötterna,benen och du får en effektivare powerwalk och förbränning.

Förbränning och  kroppshållning

En snygg hållning gör inte bara att du ser bättre ut, det gör även att du måste aktivera hela din bål,detta ger ökad förbränning.
Så sträck på dig så aktiverar du fler musklerunder  din powerwalk !

Öka pulsen!

powerwalk

förbränning

Håll koll på din puls genom att skaffa en pulsklocka.
Nu kan du enkelt se vilken pulszon du ska ligga i. Öka tempot om det går för sakta eller sänk ditt tempo om det går för fort.
Har du en pulsklocka är det mycket lättare att hålla koll och hitta ett tempo på din powerwalk som passa just dig.

Slutligen är det bra om du addera någon form av styrketräning .
Stanna var femte minut och lägg in någon typ av styrkeövning tex grodhopp, armhävningar, triceps press mot en parkbänk, utfall, stående benspark, situps eller något annat som passar dig.
Tänk på att en ökad muskelmassa kommer även att öka din förbränning när du vilar.
Börja din powerwalk idag!

Mer banta snabbt tips här!

Träningstips när du vill banta snabbt!

Banta snabbt med rätt träning

Innan du börjar träna tänk på detta:
Regelbunden träning med högintensiva pass förbättrar kroppens förmåga att bränna fett.

Men du bör inte träna riktigt hårt mer än högst tre gånger i veckan.
Bästa effekten får du om du växlar mellan korta högintensiva pass och längre lågintensiva pass.
Är du helt otränad, överviktig lider av värk och skador bör du träna upp kroppen i ett lägre tempo så att muskler, leder, ligament och senor stärks innan du ger dig på intervallträning eftersom risken för skador
är stor.

banta snabbt

jogga

Börja med 10 minuters uppvärmning, till exempel snabb gång eller lätt jogging så att muskler och blir varma.
Step up
Du kan använda en trappa eller en step-up bräda till den här övningen. Börja med att kliva upp på trappsteget med en fot i taget i ett lugnt tempo under ett par minuter. Öka därefter till ett snabbt tempo och ge allt under 10-20 sekunder. Lugna ner tempot och ta långsamma kliv igen. Upprepa detta 7 gånger.

Tränar du step up  regelbundet kan du förbättra flåset, bli mer koordinerad och öka din styrka.
Vad kan du åstadkomma med step up?
•  du förbrukar massvis med kalorier
•  du Förbättrar din koordination
•  Step up gör dig starkare i rygg och mage
• du förbättrar hållfastheten i ditt skelett
• Förbättrar din hjärt- och lungkapacitet
•  med step up förbättrar  du din allmänna hälsa och välmående.

Power walk
Starta med att promenera i ett medelhögt tempo under ett par minuter och gå, spring inte, sedan så snabbt du kan under 20 sekunder. Sakta ner takten och gå i ett lugnt tempo under 2 minuter. Upprepa den snabba intervallen åtta gånger under passet.

Löpning 60 meter
Övningen kan utföras på en fotbollsplan eller i en löp slinga.
Mät upp och märk ut ca 60 meter innan du börjar och tänk på att vara ordentligt varm.
Spring de 60 metrarna så snabbt du kan  promenera långsamt tillbaka (1,5-2 minuter). Upprepa dessa intervaller 7 gånger.

Hoppa rep

Hoppa först i  lugnt tempo ca 30 sekunder hoppa sedan så snabbt du kan i  15-20 sekunder  Upprepa detta 7 gånger.


Börja att träna idag, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att ha kul.
Tänk på att det är inte lätt att banta snabbt, men tänk på att små förändringar kan ha stor påverkan på din vikt. Det viktigaste är inte att du går ner i vikt utan att du kommer att må bättre och orka mer. Ge inte upp banta snabbt är svårt!

Mer banta snabbt tips här!

Hitta motivationen till att gå ner i vikt

Vad du behöver göra är att fastställa varför och vilka orsaker det finns till att just du är överviktig?
Är du ärlig mot dig själv så finns det troligtvis bara två huvud orsaker.
För det första, du äter för mycket, vid på fel tidpunkt, onyttig mat och på fel sätt.
Den andra orsaken är att du inte motionerar tillräckligt.
Hur mycket kan du säga att du verkligen rör på dig, egentligen?

Ett tips är att inte bara fokusera på det slutgiltiga målet utan dela upp det hela i flera delmål om du vill banta snabbt.
Sätt upp mål för dagen, för veckan, för månaden, för året så kommer allt bli mycket lättare.
Skriv ned dem eller memorera dem, försök tänka på varför du vill banta snabbt.

Motivera dig själv – Vi vet alla hur det är i början av bantningen, vi är motiverade och följer dieter och tränings råd exakt för att veckan efter
återgå till dina tidigare, mindre sunda vanor.
Försök att peppa dig själv till målen du vill uppnå.
Välj ut en förebild, någon som du ser upp till, någon som du vill se ut som eller efterlikna.
Visualisera hur bra du kommer att må och hur nöjd du kommer vara när du väl lyckats.
Viktminskning handlar inte om snabba lösningar, det handlar om att helt enkelt ändra livsstil och lära dig äta så mycket som just du behöver.

Men ät inte för lite!

banta snabbt

tallrik

Verktyg som verkligen hjälper dig ändra livsstil är din långsiktiga lösning på ditt viktproblem.
Viktminskning handlar egentligen bara om hur mycket energi du får i dig respektive gör av med.
Är energiintaget större än vad just du behöver går du upp i vikt.
Är energiintaget lika med ditt energibehov är du viktstabil, du går varken upp eller ner i vikt.
Men är energiintaget mindre än ditt energibehov så går du ner i vikt.

Kom ihåg  att röra på dig.
Välj en träningsform som du tycker är rolig och passar dig.
Fundera över om du kommer att vilja fortsätta med din nya livsstil även om ett par månader.
Ta en sak i taget och ha rimliga mål. Annars är det svårt att bibehålla en positiv livsstil och inte lägga av.

banta snabbt

banta snabbt

Det är viktigaste är inte att du går ner i vikt snabbt utan att du kommer att må bättre och se bättre ut!
Att försöka att inte se det som något tråkigt, utan hitta något man tycker är roligt.
Tillslut kommer den dagliga träningen och den dagliga dieten vara något som du inte vill leva utan.
Något som du måste göra för att må bra.
Behöver du hjälp att komma igång så kanske Isodieten kan passa dig?

Tänk positivt  och lycka till med att gå ner i vikt!

Mer banta snabbt tips här!

enkla tips när du vill gå ner i vikt.

banta snabbt

storhandla

När du skall göra dina mat inköp:
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.
Handla aldrig när du är hungrig.
Undvik impulsköp och  se till att inte ha onyttiga matvaror hemma.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

Gör stor kok och frys in så blir det enklare att äta sunt.

  1. Ät regelbundet, hoppa inte över några mål.
  2. Undvik allt onödigt småätande
  3. Satsa på en bra proteinrik frukost
  4. Tänk på att varm lagad mat mättar bättre än kall mat.
  5. Minska på kolhydrater och fett.
  6. Välj långsamma kolhydrater, undvik snabba.
  7. Öka ditt protein intag.
  8. Ät mycket mer grönsaker.
  9. Drick mycket vatten.
  10. Ät enligt tallriksmodellen.

Tips för motion/rörelse

motionscykel

motionscykel

Försök att hitta en motionsform som passar just dig!
Det ska vara lust fyllt att träna, annars kommer du inte att fortsätta.

Dans kanske:
Skaffa dig en träningskompis, det blir enklare om man kan sporra varandra.
Variera träningen, kroppen vänjer sig fort, hitta nya spännande träningsformer när du vill gå ner i vikt.

Utöva en allsidig träning – försök att skapa en balans mellan styrketräning, konditionsträning och förbränningsträning.
Se din träningen som något långsiktigt.

Här kommer slutligen några bra frukosttips.
En frukost bör ge ca 20 % av dagens hela energiinnehåll med långsamma kolhydrater och fibrer det är ett måste för dig som vill orka med en hel dag på jobbet och träning.

banta snabbt

frukost

En bra frukost bör bestå av kolhydrater, protein och en liten andel fett. Proteinerna och kolhydraterna sätter igång din ämnesomsättning samtidigt som de tillför energi till både hjärnan och muskler.

Börja dagen med  gröt och mjölk, banan/äpple och kanel samt 1-2 ägg.
Föredrar du hellre att inta “fil och flingor” så välj en osötad variant. Gör din egen müsli eller strö bara på vad du gillar .
Tips på ingredienser i müslin: havregryn,solroskärnor, linfrö,  pumpa kärnor, nötter, torkad frukt i lagom mängd.
Muslin kan du variera  i all oändlighet.
Mer viktminskning tips här!