Etikettarkiv: banta snabbt

Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!

 

Banta och gå ner i vikt Nu!

Vill du banta och har svårt att komma igång?
Du är inte ensam om att ha en lång startsträcka, men det behöver inte vara krångligt. Vill du börja din förändring  våren 2017?

Innan du påbörjar din resa mot ett bättre och sundare liv så måste du tro på dig själv och din förmåga att lyckas! Arbete med din motivation har du en 100% motivation och du verkligen tror på att du kommer att lyckas med den viktminskning, då kommer du att nå ditt mål ! Små dagliga förändringar kan göra en stor skillnad på din vikt och ditt välmående!
Sömn
Börja med att sova ordentligt ca 8 timmars sömn behöver vi för att vara utvilade och alerta.
Att sova lite kan vara okej en dag, men inte under  en längre period. Detta gör dig bara trött och omotiverad och ökar risken att du halkar tillbaka till osunda vanor.

Frukost

Med bättre planering skapar du  bättre frukostvanor. Lägg några minuter på förberedelser kvällen innan. Att börja dagen med ett sunt   Gott örtte kan vara en enkel och smart lösning som hjälper dig att snabbt må bättre och samtidigt gå ner i vikt!

För att kunna bryta ditt negativa mönster kring matvanor och motion bör du ge dig själv bästa möjliga förutsättningar för att lyckas.
Skapa tid för en lugn frukost ät långsamt och njut.

Behöver du hjälp att hitta sunda matvanor?

Då kan Matdagboken hjälpa dig!

Med hjälp av matdagboken Kan du komma igång redan idag genom att följa någon av deras menyer. Du kan välja anpassade menyer för,GI, LCHF eller vanlig sund mat. När du blir medlem hos matdagboken har du tillgång till deras stora recept databas med över 1500 sunda recept. I denna recept bank hittar du många goda och enkla recept.

Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper även att äta samma måltider för ofta. Du kan enkelt byta ut måltider i dina menyer.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Deras menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier, kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på din träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig. Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt med beroende på l dina aktiviteter.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att bant sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i det informativa forumet.

Banta snabbt Viktkurva & Diagram

Enkla och lättlästa diagram över ditt intag av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Tydlig lättöverskådlig dags-, vecko- och månadsöversikt.

Detta var bara en del av vad matdagboken har att erbjuda .

tror du att detta passar dig ?


 

Klicka här för att Testa Matdagboken  Gratis- Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

Nu är det dags att komma igång med träningen!

Banta med powerwalk

I denna inspirerande video (på engelska) får du bra tips för att genomföra en effektiv power walk. En rask promenad kan göra underverk när du vill banta snabbt. tränar du power walk på rätt sätt bränner du mer fett och du får bättre hållning. Så kom igen börja träna idag. En rask promenad på 20 minuter varje dag kommer att förändra ditt liv!

Men jag har inte tid!

banta snabbtKom igen , en promenad har vi alla tid för . Det gäller att prioritera och genomföra för att uppnå resultat.

Kan du inte ens hitta tid för en powerwalk då lär du inte lyckas med att banta. En snabb powerwalk kan du genomföra på väg till eller i från jobbet . Att fixa en daglig promenad kan göra underverk när du vill gå ner i vikt. Har du tidigare inte lyckats med att går ner i vikt så kanske 2017 är ditt år.

Tro på dig själv och din egen förmåga, sätt ingång idag.

När du har kommit igång med dina dagliga promenader kommer du ha svårt att sluta. Bästa resultat får man om man kan hitta en träningskompis som kan peppa och stötta en när det går trögt. Tänk inte träning tänk rörelse!

Med daglig rörelse och sunda matvanor kommer du:

  • Må bättre
  • Få mer energi
  • Gå ner i vikt

 

Bantnings piller

Det  finns inga mirakel piller ,du måste ändra dina matvanor och börja motionera. Kämpa på och börja ditt sundare,aktivare liv idag. Ett vanligt fel många gör är att tänka bantning och inte livsstil. Nyckeln till att lyckats med att banta snabbt är att hitta en livsstil man trivs med och kan behålla länge. Vill du ha en kick start? Kan du testa Skinny Tea Enkel viktminskning!
Tips på frukost.

Börja dagen med  gröt och mjölk, banan/äpple och kanel samt 1 ägg.
Vill du hellre äta fil och flingor  välj en osötad variant. Gör din egen müsli eller strö bara på det du gillar .
Förslag på ingredienser i müslin: havregryn,solroskärnor, linfrö,  pumpa kärnor, nötter, torkad frukt.Muslin kan du variera  hur mycket som helst.

 trappor
  Enkla tips

Ta alltid trapporna och kliv av bussen 2 stationer tidigare när du har tid.
Sluta tänk träning, tänk rörelse och livsstil då kommer du att lycka med din viktminskning. Sätt upp rimliga delmål, så att du kan berömma dig själv när du lyckas! Men som vi tidigare har sagt du måste tro på att du kommer att lyckas!

En nyttig smoothie

Tips på en god smoothie . Yoghurt smoothie med blåbär. Mixa 1 banan,1 dl blåbär,2dl frukt yoghurt 0,5%( blåbärssmak) 1tsk socker till en slät dryck.  Denna dryck serveras godast lagom kall. Detta är ett utmärkt mellis till dina barn och kan enkelt förberedas.

banta snabbt

Motivation

Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha viljan och  motivationen.
Du  kommer inte komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas. Att hoppa över ett mål är inte bra taktik när du skall banta.

Sätt upp ett  rimligt mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska klara det. Sätt även upp rimliga delmål och belöna dig själv när du når delmålen. Det är viktigt  att du inte tar ut det i förskott. Det ska vara korta och klart nåbara mål du sätter upp. Ett enkelt mål kan vara att klara av en viss promenad/jogging runda på en viss tid. Belöningen kan tex. vara ett bio besök eller något annat du gillar. Det ska vara roligt längs med vägen till slutmålet.
Att köpa nya träningskläder och bra skor kan göra motionen lite bekvämare.

Besök en sportaffär där du kan provgå/prov löpa skorna så att du hittar ett par som passar just dina fötter.
Försök att undvika daglig stress, om du kan. Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.

Har du Dubbelhaka

Visste du att om du går ner i vikt så kommer även din eventuella dubbelhaka minska och kanske försvinna.  Vill du läsa mer om tips som hjälper dig att snabbt få mindre slapp hud under hakan kan du besöka dubbelhaka.nu där finner bra artiklar i ämnet. Tips få gratis ansiktsmassage hittar du även där.

Nyttiga snacks

Ett tips är att ha nyttiga snack med sig så att man slipper äta sött i onödan. Hacka upp lite grönsaker du gillar eller lite frukt och lägg i förslutnings bara påsar.
Då  har du alltid ett bra nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska nivån av stresshormoner.
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,tillsammans är det roligare och lättare.

Att gå ner i vikt tar tid men det går. Börja med bra frukostvanor och lägg in dagliga promenader.

Små enkla förändringar kan göra skillnad när du vill banta . Tro på dig själv och ge inte upp, du kan lyckas med att banta .

Lycka till banta snabbt är svårt men inte omöjligt!  2016 kommer att vara det året du lyckas! Har du bara viljan så är det möjligt .

Vill du ha en smalare midja?

Då kanske du är intresserad av en träningskorsett. Om du investerar i en korsett så kan du få en mer välformad kropp och en timglas formad figur .Här kan du köpa träningskorsett till ett överkomligt pris och du får även tips på hur du kommer i gång med waist training.

Stöd för att GI-metoden hjälper bantare att behålla viktnedgång

Gi banta

En intressant artikel från www.lakartidningen.se

Vilken kost som är bäst för att bibehålla en lägre vikt efter bantning är huvudtemat i en studie som presenteras i New England Journal of Medicine. Frågan är relevant, då de flesta metoder för viktnedgång som presenteras inte har någon som helst vetenskaplig evidens, och bland de fåtal som faktiskt har det brukar effekten bara hålla i sig 6–12 månader. Därefter tenderar bantarna att gå upp i vikt igen. Vetenskapligt belagda metoder för varaktig viktnedgång är med andra ord svåra att finna.

Studien bygger på 773 vuxna individer från åtta europeiska länder som alla innan studien påbörjades lyckats med att gå ned minst 8 procent av sin kroppsvikt under en åtta veckor lång lågkaloridiet. Före viktnedgången hade deltagarna ett BMI på

Två dieter omfattade högt proteinintag (25 procent av det totala energiintaget) i kombination med lågt respektive högt glykemiskt index. Två dieter omfattade i stället lågt proteinintag (13 procent av det totala energiintaget) i kombination med högt respektive lågt glykemiskt index. En femte diet utgjorde kontroll och omfattade medelhögt proteinintag och inga restriktioner kring glykemiskt index. För samtliga fem dieter uppgick mängden fett till 25 till 30 procent av det dagliga energiintaget. För att försäkra sig om att deltagarna höll dieten fick de under flera perioder av studien väga sin mat och föra dagbok över sin kost.

Främsta effektmått var hur vikten från utgångspunkten, alltså då deltagarna gått ned minst 8 procent av sin kroppsvikt, förändrats fram till efter den nya 26 veckor långa dieten. Sämst resultat noterades för gruppen som lottades till lågt proteinintag och högt glykemiskt index. Där gick deltagarna i genomsnitt upp 1,67 kilo. Värt att notera är också att andelen deltagare som hoppade av var högst i denna grupp.

Gruppen med lågt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index ökade sin vikt med marginella 0,33 kilo. I gruppen med högt proteinintag och högt glykemiskt index steg vikten med 0,57 kilo. Kontrollerna gick i genomsnitt upp 0,84 kilo.

Den enda grupp där man noterade viktnedgång under den 26 veckor långa dieten var för den med högt proteinintag och lågt glykemiskt index, där vikten minskade något, i genomsnitt med 0,38 kilo. Författarna konstaterar således att ett relativt högt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index verkar vara den bästa metoden för att hålla vikten efter att ha bantat.

Källa: Läkartidningen.se

GI banta är nyttigt
Forskning har gjorts och visat att en kost med lågt GI är bra för din hälsa, det leder till att man bl.a. får lägre blodfetter, bättre tandhälsa, man känner sig  mätt under längre tid och får en ökad uthållighet.
Många anser även att kost med ett lågt GI-värde minskar sötsuget och ger ett jämnare humör. Därför kan en GI kost särskilt rekommenderas till de som har problem med sitt växlande humör.

Mer tips om viktnedgång!

10 tips för att gå ner i vikt

banta snabbt

10 tips gå ner i vikt

1.
Motivationen
Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha motivationen till att genomföra det.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas.
2.
Sätt upp ett mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska nå dit.
3.Unna dig nya kläder
Köp nya träningskläder och bra skor.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dig.
4Undvik stress
Försök att undvika stress, om du kan.Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska stresshormonerna.
5.Ta hjälp
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,
alla drabbas vi av motgångar.
6. Storhandla
När du skall göra dina mat inköp:
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.
Handla aldrig när du är hungrig.
Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

gå ner i vikt

viktminskning

7..Delmål
Sätt upp rimliga delmål och belöna dig själv när du har uppnått ett delmål.
Tänk på att delmålen inte behöver vara vikt fixerade.
Förslag på delmål kan vara snabbare tid på power walken ,fler träningspass eller varför inte längre cykel tur.
8.Träningskompis
Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och
enklare om man är två när man tränar.Det viktiga är inte att du hårdtränar
utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 gånger i veckan, men helst varje dag för att skapa goda förutsättningar för din viktminskning.

9. Försök att ha kul
Fokusera på det positiva och ha roligt, stirra dig inte blind på vågen!
Du kommer att gå ner i vikt och må bättre!
10. Börja nu
Hitta inte på några ursäkter börja din förändring idag!

Mer om viktnedgång här!

Incoming search terms:

  • banta 5-2

banta snabbt nu!

banta snabbt idag!

2.Ät måltider med rejält med protein,som baljväxter,kött eller fisk.

3.Ät dig mätt men på nyttig mat, men gör du något snedsteg och äter mat som du vet inte  är bra när du vill banta snabbt, förlåt dig själv och gå vidare. Skuldkänslor leder ingen vart ,utom till tröstätning.

4. Välj nyttiga fetter från fisk,nötter,avokado,rapsolja och olivolja. De är nödvändiga och kan ge bättre mättnadskänsla än mättat fett.

5 Ät en bra frukost med till exempel fet yoghurt och ägg . Det vårdar blodsockerkurvan under dagen.

6.Sov ordentligt .Sömnbrist kan bromsa din ämnesomsättning och även rubba aptitreglerande hormoner.

7.Vill du banta snabbt bör du motionera regelbundet, minst 3 ggr i veckan. Se till att rörelse bli en narurlig del i din vardag.

8. Skapa nya goda vanor, som att ta en promenad från jobbet iställer för att ta bussen. Ät nyttiga mellanmål med frukt . Snart har du etablerat dina nya vanor så att det går automatiskt .

Banta snabbt och träning.

banta snabbt

banta snabbt

Innan du börjar att  träna tänk på detta:
Regelbunden träning med högintensiva pass förbättrar din  förmåga att bränna fett.
Du får bäst effekt om du växlar mellan korta högintensiva pass och längre lågintensiva pass.
Är du helt otränad, överviktig lider av värk och skador bör du träna upp din  kropp i ett lägre tempo så att muskler, leder, ligament och senor stärks innan du ger dig på intervallträning eftersom risken för skador är stor.

Banta snabbt

strunta i bussen eller tunnelbanan ett par stationer, eller kanske hela sträckan på väg till  jobbet eller någon annanstans. Genom att gå en timma extra varje dag har du kommit en bit på vägen. Din kropp kommer att bränna mer kalorier än tidigare. Ta trappan istället för hissen. Rör dig mer under dagen. Res dig från stolen på jobbet, hämta ett glas vatten.
Försök hitta en lösning som passar din vardag, beroende på om du arbetar, studerar eller annat. Hitta anledningar till att röra på dig lite extra så blir det lättare att banta snabbt. Små förändringar kan göra stor skillnad i längden när du vill gå ner i vikt. Att kombinera olika träningsformerna är att föredra. Då vänjer sig inte kroppen vid en sorts förbränning och du kommer se bättre resultat snabbare.

Tips för att komma igång med löpning!

Köp ett par bra löparskor, som passar din fot och har bra dämpning besök gärna en sportaffär med löp band så får du hjälp att hitta skor som passar din löpstil och fot.

Börja med att kombinera promenader och löpning de  första månaderna,och öka sedan din löpning gradvis. En powerwalk kan vara en bra start.

Vad är skillnaden mellan en powerwalk och en tuff promenad.  Powerwalk är när  du aktivt rör på armarna när du går.De är böjda och används på liknande sätt som när du springer. När armarna används aktivt ökar kaloriförbrukningen.

Lyssna på din kropp dra ner på tempot om det känns för tungt.

Värm alltid upp före löpning och stretcha regelbundet.

Behöver du mer energi?

En tumregel angående dryck.

Du bör dricka 2 liter vatten per dag + en extra liter för varje träningstimme.

Ät gärna ett litet mellanmål precis före träningspasset tex en smörgås med ett glas mjölk eller en proteinrik näringsbar. förbered  lite sunda mellanmål hemma, som du enkelt kan ta med.
Hacka upp lite grönsaker eller frukt och lägg i förslutningsbara påsar.
Då  har du alltid ett nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.

Kom i håg att det är viktigt att äta balanserat och regelbundet varje dag om man vill träna och utvecklas.

Börja att banta idag!, lycka till.

Mer tips när du vill banta snabbt!

Incoming search terms:

  • zumba förbränning
  • banta och träna
  • snabb banta

Banta snabbt med Hoodia Gordonii

Hur kan du banta snabbt med  Hoodia Gordonii?

Aptitdämpande och  hunger dämpande medel är bra för dig som vill banta snabbt, men har svårt att kontrollera hunger och sötsug.

Hoodia Gordonii är en kaktus växt och kommer från i Kalahari öknen i Sydafrika.

Kaktusen innehåller en naturligt förekommande molekyl ”P57” som skickar signaler till hjärnan som då upplever en ”mättnadskänsla”.  Det innebär att du inte upplever känslan av hunger på samma sätt som tidigare, vilket resulterar i minskat kaloriintag.
Kliniska studier har visat att konsumtion av detta preparat kan minska ditt kaloriintag med upp till 2000 kalorier  per dag.

Men inget piller  kommer att hjälpa dig att gå ned i vikt utan att du själv anstränger dig genom träning och att du äter hälsosamt.Att banta snabbt och att gå ner vikt kräver en rejäl ansträngning.

Men genom en kombination av Hoodia bantningspiller, en hälsosam kost och regelbunden träning, kommer du att gå ner i vikt.

Här är en  video som ger en kortfattad förklaring av var Hoodia Gordonii finns och hur det fungerar:

Detta är inget mirakel medel när du vill banta snabbt, men det kan vara en bra hjälp för att snabbare nå dina bantningsmål. Men tänk på att banta snabbt kan ta lång tid . Försök att ha kul och hitta gärna en mentor som kan stötta och motivera dig när det går trögt. Lycka till med att gå ner i vikt.

Vill du läsa mer om detta preparat besök: WeightWorld SE

Incoming search terms:

  • hungerdämpande piller
  • aptitdämpande piller
  • hungerdämpande medel

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?
Utdrag ur en artikel från sverigesradio.se

”Ett av landets största bantningsföretag, Xtravaganza, får kritik. P1 programmet Kaliber har träffat tre kvinnor som blivit allvarligt sjuka efter att ha gått på företagets soppdiet. Kristina Iversen Öst hamnade medvetslös på akuten efter 2.5 vecka på soppdieten.
– Jag kunde aldrig drömma om att det skulle gå så här, att jag skulle bli medvetslös, att man inte vet vad som händer, säger Kristina Iversen Öst.
Kristina Iversen Östh skulle snabbt och säkert gå ner i vikt med Xtravaganzas lågkalorisoppor, så kallade VLCD-produkter, där VLCD står för very low calorie diet.
Det är soppor med ett extremt lågt energiinnehåll.
Enligt Livsmedelsverket är det viktigt att dricka mycket vatten under en sådan diet, men Xtravaganza gick ett steg längre och rådde Kristina att dricka ända upp till fem liter vatten om dagen.
En farlig kombination som, enligt hennes läkare, ledde till att hon blev vattenförgiftad.
Jarl Torgersson, fetmaforskare som forskat kring bantning med VLCD produkter på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg säger att mängden vatten är orimlig och farlig.
– Det kan bli väldigt allvarliga konsekvenser med hjärnskador. Det är inget att leka med.
Enligt Livsmedelsverket bör man inte äta den här typen av lågkalorisoppor längre tid än tre veckor utan medicinsk rådgivning.”
läs hela artikeln här: :Allvarligt sjuka av soppdiet
.


Incoming search terms:

  • itrim farligt
  • banta 5 2
  • itrim kritik
  • vlcd farligt
  • 2-5 metoden
  • jarl torgersson

Öka din fettförbränning | gå ner i vikt.

öka din fettförbränning när du skall gå ner i vikt

Vill du ha hjälp att öka din fettförbränning när du skall banta snabbt ?
Det finns många olika produkter som kan hjälpa dig med detta .
En av de mest populära är Ripped Fuel 5x .
Den hjälper till att öka din fettförbränning ,minska kroppsfett,öka din prestationsförmåga och den hjälper även till att absorbera näringsämnen.

Man kan säga att ripped fuel 5x fungerar som en bra ”booster” för  fettförbränning.
Men viktigaste sammanfattningsvis är att man samtidigt ändrar sina levnadsvanor.
Tillsammans med en sund kost och ett bra träningsprogram kan denna produkt hjälpa dig att nå dina mål när du  öka din fettförbränning.
Börja med din träning idag, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att hitta en träningsform som passar dig
Tänk på att det är inte lätt lyckas med en sund viktminskning! Det är viktigaste är inte att du går ner i vikt snabbt utan att du kommer att må bättre och se bättre ut!
Att försöka att inte se det som något tråkigt, utan hitta någon aktivitet man tycker är rolig.
Tillslut kommer den dagliga träningen och den dagliga dieten vara något som du inte vill leva utan.
Något som du måste göra för att må bra.
Behöver du hjälp att komma igång kanske Isodieten kan passa dig  när du vill banta snabbt och behålla vikten!

Incoming search terms:

  • ripped fuel 5x

Bränn fett utan träning

Utdrag ur en artikel från Expressen: Hälsa

”Att bränna fett måste inte handla om att springa på löpbandet i en timme. Med smarta trix kan du hjälpa kroppen att bränna ändå.
Håll ett jämnt blodsocker
Ät ofta, men mindre portioner. Satsa på en diet av ­kolhydrater med lågt GI och bra fetter – fisk, avokado, olja och nötter. Det hjälper dig att hålla en jämn blod­socker nivå, vilket skapar en hormonbalans som optimerar fettförbränningen samtidigt som fettcellernas förmåga att lagra fett minskar.
Skippar du en måltid så sjunker förbränningen!
Drick vatten & kaffe

På morgonen är dina kolhydratdepåer förhållandevis små. Kroppen förbränner då fett i stället för socker.
Effekten blir ännu större om du dricker en kopp kaffe före morgonpromenaden, eftersom koffein sätter fart på fettförbränningen. Att dricka ett stort glas kallt vatten på fastande mage lär också öka din ämnesomsättning med 30 procent, timmen efteråt, enligt en tysk undersökning. ”

Källa: expressen hälsa

Läs hela artikeln här:   Bränn fett – utan träning.

Mer tips om viktnedgång!

Incoming search terms:

  • banta utan träning
  • banta utan motion
  • viktminskning utan träning
  • gå ner i vikt snabbt utan träning
  • bränn fett snabbt

Ökad förbränning på din powerwalk!

powerwalk

powerwalk

Powerwalk betyder mycket rask promenad.



Enkla tips för att öka din förbränning vid powerwalk!
Börja med att köpa nya skor Rätt skor gör träningen lättare och roligare.
Se till att ha ett par riktigt bra skor som passar just din fot.
Besök en sportaffär där de kan träningsskor.
Numera kan du i de flesta butiker pröva skorna på ett promenad/löpband för att verkligen känna att du har funnit rätt sko.

 Powerwalk innebär att man går så snabbt man kan, utan att springa.

När du tar din powerwalk tänk då på detta:
Se till att du pendlar med armarna ordentligt för att få med överkroppen också.
Detta ökar din förbränning och du får upp din värme mycket snabbare.
Ett bra att sätt att få upp farten på din powerwalk samtidigt som du bränner fler kalorier är att ta kortare steg.
Använd gåstavar – Testa gå stavar för att få upp din förbränning och för att på ett enkelt sätt träna överkroppen ännu mer än bara när du pendlar.
På vintern är de dessutom bra som stöd på de halkiga promenadstråken.

Använd synliga delmål  Öka tempot mellan lyktstolparna, parkbänkarna, de stora träden eller mellan vägskyltarna och strunta i vad andra tänker!

Intervall träning påskyndar din förbränning.
Det behöver inte vara så komplicerat. Gå eller jogga raskt mellan lyktstolparna, varva ner mellan nästa och ta sen fart igen.
Detta är ett utmärkt sätt att öka konditionen och din förbränning.

Se till att utnyttja hela steget Se till att använd hela din kapacitet i ditt kliv. Sätt ner hälen, lägg tyngden på hela foten och tryck ifrån med hela trampdynan.
På så sätt aktiverar du mycket fler små muskler i fötterna,benen och du får en effektivare powerwalk och förbränning.

Förbränning och  kroppshållning

En snygg hållning gör inte bara att du ser bättre ut, det gör även att du måste aktivera hela din bål,detta ger ökad förbränning.
Så sträck på dig så aktiverar du fler musklerunder  din powerwalk !

Öka pulsen!

powerwalk

förbränning

Håll koll på din puls genom att skaffa en pulsklocka.
Nu kan du enkelt se vilken pulszon du ska ligga i. Öka tempot om det går för sakta eller sänk ditt tempo om det går för fort.
Har du en pulsklocka är det mycket lättare att hålla koll och hitta ett tempo på din powerwalk som passa just dig.

Slutligen är det bra om du addera någon form av styrketräning .
Stanna var femte minut och lägg in någon typ av styrkeövning tex grodhopp, armhävningar, triceps press mot en parkbänk, utfall, stående benspark, situps eller något annat som passar dig.
Tänk på att en ökad muskelmassa kommer även att öka din förbränning när du vilar.
Börja din powerwalk idag!

Mer banta snabbt tips här!

Incoming search terms:

  • powerwalk
  • powerwalk förbränning
  • öka förbränningen
  • förbränning powerwalk
  • powerwalk skor
  • powerwalk tips
  • power walk
  • gå ner i vikt med powerwalk
  • öka förbränningen tips
  • powerwall loc:SE