Etikettarkiv: kropsfett

10tips när du vill banta snabbt!

10 enkla tips som kan hjälpa dig att banta snabbt !

banta snabbt,gå ner i vikt,banta,viktminskning

banta snabbt

1.Motivationen
.Om du skall lyckas med att banta måste du ha motivationen till att genomföra det.
Många hittar på ursäkter varje gång de ska börja.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.

2.Drick grönt te.

banta snabbt,gå ner i vikt

banta snabbt

Te är lätt tillgängligt, gott och innehåller dessutom ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt med hjälp av te bör du dricka 5-6 koppar om dagen.
Det är bäst att inte använda socker och inte dricka under måltiden.
Teet kan även motverka att du små äter brygg en kopp te istället.
Teet kan hjälpa men du måste också vidta andra åtgärder om du vill gå ner i vikt.

3. Avstå från godis, läsk och andra produkter som innehåller stora mängder socker.

banta snabbt

banta snabbt

4. Du bör äta minst ett halvt kilo frukt och grönt varje dag.
Frukt och grönt innehåller olösliga fibrer som hjälper att hålla magen i trim och mättar bra utan att tillföra några onödiga kalorier.

5. Motionera minst 3 gånger i veckan fastna inte framför datorn eller tvn om kvällarna utan ta dig ut på en powerwalk/stavgång eller varför inte en lätt jogging tur . Tycker du att det är jobigt att gå ut kanske du ska köpa promenadband.

banta snabbt

banta snabbt

6. Hitta en träningsform som passar dig. Är gym inte din grej pröva med dans eller köp hem en träningscykel eller ett promenad/löpband eller kanske en roddmaskin.
7.Att skaffa sig en träningskamrat är en bra ide. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

8.Sätt upp delmål som är rimliga att nå tex att gå ner 1kg på en månad.
Väg dig vid samma tidpunkt. Gärna före frukost.
Behöver du en våg som mäter kroppsfett

9.Gå inte ut för hårt utan börja på en nivå som passar just dig och tänk långsiktigt. Små enkla förändringar kan göra stor skillnad.

banta snabbt

banta snabbt

 banta snabbt nu !

 

10. Viktigast av allt är att du börjar din förändring nu, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att ha kul!

Mer banta snabbt tips här!

Ökad förbränning på din powerwalk!

powerwalk

powerwalk

Powerwalk betyder mycket rask promenad.



Enkla tips för att öka din förbränning vid powerwalk!
Börja med att köpa nya skor Rätt skor gör träningen lättare och roligare.
Se till att ha ett par riktigt bra skor som passar just din fot.
Besök en sportaffär där de kan träningsskor.
Numera kan du i de flesta butiker pröva skorna på ett promenad/löpband för att verkligen känna att du har funnit rätt sko.

 Powerwalk innebär att man går så snabbt man kan, utan att springa.

När du tar din powerwalk tänk då på detta:
Se till att du pendlar med armarna ordentligt för att få med överkroppen också.
Detta ökar din förbränning och du får upp din värme mycket snabbare.
Ett bra att sätt att få upp farten på din powerwalk samtidigt som du bränner fler kalorier är att ta kortare steg.
Använd gåstavar – Testa gå stavar för att få upp din förbränning och för att på ett enkelt sätt träna överkroppen ännu mer än bara när du pendlar.
På vintern är de dessutom bra som stöd på de halkiga promenadstråken.

Använd synliga delmål  Öka tempot mellan lyktstolparna, parkbänkarna, de stora träden eller mellan vägskyltarna och strunta i vad andra tänker!

Intervall träning påskyndar din förbränning.
Det behöver inte vara så komplicerat. Gå eller jogga raskt mellan lyktstolparna, varva ner mellan nästa och ta sen fart igen.
Detta är ett utmärkt sätt att öka konditionen och din förbränning.

Se till att utnyttja hela steget Se till att använd hela din kapacitet i ditt kliv. Sätt ner hälen, lägg tyngden på hela foten och tryck ifrån med hela trampdynan.
På så sätt aktiverar du mycket fler små muskler i fötterna,benen och du får en effektivare powerwalk och förbränning.

Förbränning och  kroppshållning

En snygg hållning gör inte bara att du ser bättre ut, det gör även att du måste aktivera hela din bål,detta ger ökad förbränning.
Så sträck på dig så aktiverar du fler musklerunder  din powerwalk !

Öka pulsen!

powerwalk

förbränning

Håll koll på din puls genom att skaffa en pulsklocka.
Nu kan du enkelt se vilken pulszon du ska ligga i. Öka tempot om det går för sakta eller sänk ditt tempo om det går för fort.
Har du en pulsklocka är det mycket lättare att hålla koll och hitta ett tempo på din powerwalk som passa just dig.

Slutligen är det bra om du addera någon form av styrketräning .
Stanna var femte minut och lägg in någon typ av styrkeövning tex grodhopp, armhävningar, triceps press mot en parkbänk, utfall, stående benspark, situps eller något annat som passar dig.
Tänk på att en ökad muskelmassa kommer även att öka din förbränning när du vilar.
Börja din powerwalk idag!

Mer banta snabbt tips här!

Incoming search terms:

  • powerwalk
  • powerwalk förbränning
  • öka förbränningen
  • förbränning powerwalk
  • powerwalk skor
  • powerwalk tips
  • power walk
  • gå ner i vikt med powerwalk
  • öka förbränningen tips