Etikettarkiv: viktminskning

Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!

 

Motivation är nyckeln när du bantar!

snabb mat

snabbt gå ner i vikt

Om du skall lyckas med  att banta måste du ha motivationen till att genomföra det. Många hittar  på ursäkter varje gång de ska börja. Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.
För att öka motivationen till din viktminskning är det bra om du har små delmål.

Delmål är viktig för att du ska vilja  fortsätta banta. Sätt upp rimliga mål med din kost och träning. Vad  du vill åstadkomma inom en viss tid? Tänk på att göra målen möjliga att uppnå, t ex att minska 1 kg  efter 2veckor.

Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Testa istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar. Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

En bra ide är att skaffa sig en träningskamrat. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

banta tips

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag.

Bra tips att tänka på när du skall hitta motivationen till träning.
• Du går ner i vikt
• Gå till jobbet, dagis eller till gymmet
• Gör olika rörelseövningar under ditt arbetspass
• Utnyttja lunchen till rörelse, kanske en kort power walk
• Ta trapporna istället för hissen
• Tänk inte träning, tänk rörelse för då blir det roligare att röra på sig
• Tänk på att du lever  längre om du motionerar
• Skaffa en träningskompis
• Sätt upp  rimliga mål
• Ge inte upp trots motgångar
• Tro på dig själv, tänk positivt
• Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål.

Lycka till!

Mer banta tips här!

Banta och träna!

För att börja jobba mot ditt mål med att gå ner i vikt bör du tänka på följande:

1. Tanken

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med din dröm kropp, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

banta snabbt

sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.
Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

banta snabbt

banta snabbt

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex minska 1 kilo på en månad . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen. Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en rask promenad på lunchen.
Börja på en nivå som passar just dig !
Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.
Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad när du vill banta!

Mer banta tips här!

10tips när du vill banta snabbt!

10 enkla tips som kan hjälpa dig att banta snabbt !

banta snabbt,gå ner i vikt,banta,viktminskning

banta snabbt

1.Motivationen
.Om du skall lyckas med att banta måste du ha motivationen till att genomföra det.
Många hittar på ursäkter varje gång de ska börja.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.

2.Drick grönt te.

banta snabbt,gå ner i vikt

banta snabbt

Te är lätt tillgängligt, gott och innehåller dessutom ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt med hjälp av te bör du dricka 5-6 koppar om dagen.
Det är bäst att inte använda socker och inte dricka under måltiden.
Teet kan även motverka att du små äter brygg en kopp te istället.
Teet kan hjälpa men du måste också vidta andra åtgärder om du vill gå ner i vikt.

3. Avstå från godis, läsk och andra produkter som innehåller stora mängder socker.

banta snabbt

banta snabbt

4. Du bör äta minst ett halvt kilo frukt och grönt varje dag.
Frukt och grönt innehåller olösliga fibrer som hjälper att hålla magen i trim och mättar bra utan att tillföra några onödiga kalorier.

5. Motionera minst 3 gånger i veckan fastna inte framför datorn eller tvn om kvällarna utan ta dig ut på en powerwalk/stavgång eller varför inte en lätt jogging tur . Tycker du att det är jobigt att gå ut kanske du ska köpa promenadband.

banta snabbt

banta snabbt

6. Hitta en träningsform som passar dig. Är gym inte din grej pröva med dans eller köp hem en träningscykel eller ett promenad/löpband eller kanske en roddmaskin.
7.Att skaffa sig en träningskamrat är en bra ide. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

8.Sätt upp delmål som är rimliga att nå tex att gå ner 1kg på en månad.
Väg dig vid samma tidpunkt. Gärna före frukost.
Behöver du en våg som mäter kroppsfett

9.Gå inte ut för hårt utan börja på en nivå som passar just dig och tänk långsiktigt. Små enkla förändringar kan göra stor skillnad.

banta snabbt

banta snabbt

 banta snabbt nu !

 

10. Viktigast av allt är att du börjar din förändring nu, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att ha kul!

Mer banta snabbt tips här!

Varför vill du banta?

Varför vill du börja banta?

  • Du vill leva längre
  • Du vill se bättre ut
  • Du vill förbättra din hälsa och bli piggare
  • Du vill kunna röra dig lättare

Skriv gärna ner dina orsaker till att banta på ett papper och titta på dessa med jämna mellan rum för att hålla motivationen på topp! Har nya anledningar kommit till? Håller dina gamla anledningarna?

Bild
Ta gärna en bild på dig själv innan du börjar att banta och kolla sedan med jämna mellanrum.

Hur mycket vill du gå ner i vikt?
Om du vill banta mer än 10 kg så dela upp bantningen på delmål. Eftersom du helst inte bör gå ner mer än max 1 kg per vecka, i alla fall om man vill hålla på länge, så är detta viktigt. Delmål gör att man kan snabbt se resultat. 10 kg är mycket att banta även om man har mycket övervikt. 10 % viktminskning är ett annat bra mål att sträva efter.

banta

banta

När du skall börja väga dig och se din förändring tänk då på detta!
Väg dig inte oftare än 1 gång i veckan.
Väg dig vid samma tidpunkt. Gärna före frukost.
Ser du inga förändringar direkt så ta det lugnt. Om du rör på dig och äter rätt så kommer du att gå ner i vikt.
Notera vikten vid varje veckas invägning. Följer du din diet och träning så kommer du se att du snart kommer att gå ner i vikt och må bättre.
Att gå ner i vikt är inte lätt. Det kräver ett stort tålamod och mycket motivation. Långsiktig viktnedgång kräver nästan alltid en varaktig förändring av dina levnadsvanor. Gå inte ut för hårt , risken är då stor att du lägger av.
Tänk på att du vill gå ner i vikt för bättre hälsa och sundare liv.
Men ta det lugnt och lyssna på din kropp för du har bara en!

Mer tips när du vill banta snabbt!

10 tips för att gå ner i vikt

banta snabbt

10 tips gå ner i vikt

1.
Motivationen
Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha motivationen till att genomföra det.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas.
2.
Sätt upp ett mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska nå dit.
3.Unna dig nya kläder
Köp nya träningskläder och bra skor.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dig.
4Undvik stress
Försök att undvika stress, om du kan.Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska stresshormonerna.
5.Ta hjälp
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,
alla drabbas vi av motgångar.
6. Storhandla
När du skall göra dina mat inköp:
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.
Handla aldrig när du är hungrig.
Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

gå ner i vikt

viktminskning

7..Delmål
Sätt upp rimliga delmål och belöna dig själv när du har uppnått ett delmål.
Tänk på att delmålen inte behöver vara vikt fixerade.
Förslag på delmål kan vara snabbare tid på power walken ,fler träningspass eller varför inte längre cykel tur.
8.Träningskompis
Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och
enklare om man är två när man tränar.Det viktiga är inte att du hårdtränar
utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 gånger i veckan, men helst varje dag för att skapa goda förutsättningar för din viktminskning.

9. Försök att ha kul
Fokusera på det positiva och ha roligt, stirra dig inte blind på vågen!
Du kommer att gå ner i vikt och må bättre!
10. Börja nu
Hitta inte på några ursäkter börja din förändring idag!

Mer om viktnedgång här!

Incoming search terms:

  • banta 5-2

Banta snabbt med Hoodia Gordonii

Hur kan du banta snabbt med  Hoodia Gordonii?

Aptitdämpande och  hunger dämpande medel är bra för dig som vill banta snabbt, men har svårt att kontrollera hunger och sötsug.

Hoodia Gordonii är en kaktus växt och kommer från i Kalahari öknen i Sydafrika.

Kaktusen innehåller en naturligt förekommande molekyl ”P57” som skickar signaler till hjärnan som då upplever en ”mättnadskänsla”.  Det innebär att du inte upplever känslan av hunger på samma sätt som tidigare, vilket resulterar i minskat kaloriintag.
Kliniska studier har visat att konsumtion av detta preparat kan minska ditt kaloriintag med upp till 2000 kalorier  per dag.

Men inget piller  kommer att hjälpa dig att gå ned i vikt utan att du själv anstränger dig genom träning och att du äter hälsosamt.Att banta snabbt och att gå ner vikt kräver en rejäl ansträngning.

Men genom en kombination av Hoodia bantningspiller, en hälsosam kost och regelbunden träning, kommer du att gå ner i vikt.

Här är en  video som ger en kortfattad förklaring av var Hoodia Gordonii finns och hur det fungerar:

Detta är inget mirakel medel när du vill banta snabbt, men det kan vara en bra hjälp för att snabbare nå dina bantningsmål. Men tänk på att banta snabbt kan ta lång tid . Försök att ha kul och hitta gärna en mentor som kan stötta och motivera dig när det går trögt. Lycka till med att gå ner i vikt.

Vill du läsa mer om detta preparat besök: WeightWorld SE

Incoming search terms:

  • hungerdämpande piller
  • aptitdämpande piller
  • hungerdämpande medel

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?

Skadligt att banta snabbt med lågkaloridiet?
Utdrag ur en artikel från sverigesradio.se

”Ett av landets största bantningsföretag, Xtravaganza, får kritik. P1 programmet Kaliber har träffat tre kvinnor som blivit allvarligt sjuka efter att ha gått på företagets soppdiet. Kristina Iversen Öst hamnade medvetslös på akuten efter 2.5 vecka på soppdieten.
– Jag kunde aldrig drömma om att det skulle gå så här, att jag skulle bli medvetslös, att man inte vet vad som händer, säger Kristina Iversen Öst.
Kristina Iversen Östh skulle snabbt och säkert gå ner i vikt med Xtravaganzas lågkalorisoppor, så kallade VLCD-produkter, där VLCD står för very low calorie diet.
Det är soppor med ett extremt lågt energiinnehåll.
Enligt Livsmedelsverket är det viktigt att dricka mycket vatten under en sådan diet, men Xtravaganza gick ett steg längre och rådde Kristina att dricka ända upp till fem liter vatten om dagen.
En farlig kombination som, enligt hennes läkare, ledde till att hon blev vattenförgiftad.
Jarl Torgersson, fetmaforskare som forskat kring bantning med VLCD produkter på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg säger att mängden vatten är orimlig och farlig.
– Det kan bli väldigt allvarliga konsekvenser med hjärnskador. Det är inget att leka med.
Enligt Livsmedelsverket bör man inte äta den här typen av lågkalorisoppor längre tid än tre veckor utan medicinsk rådgivning.”
läs hela artikeln här: :Allvarligt sjuka av soppdiet
.


Incoming search terms:

  • itrim farligt
  • banta 5 2
  • itrim kritik
  • vlcd farligt
  • 2-5 metoden
  • jarl torgersson

Banta snabbt med zumba!

Kanske kan zumba vara bra för dig som vill banta snabbt?
Vad är då zumba?
Det är en dans som passar dom flesta som gillar att röra på sig till härliga medryckande toner.

Den baseras på konditionstränande, rytmiska dans steg som tränar hela din kropp och hjälper dig att gå ner i vikt.
Konditionen ökar, kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Det är en skön blandning av latinamerikanska danser som salsa, samba, marengue, reggaeton, cumbia och flamenco. Många som har provat dennaträningsform är fast direkt, du har kul samtidigt som du lyckas banta snabbt och enkelt utan att du tänker på det.  Har du väl börjat dansa är det svårt att sluta .
Du bränner fett och har kul samtidigt!
Med musiken skapas ett effektivt träningssystem och varje låt har sin egen koreografi utformad av enkla danssteg som är lätta att följa.
Du tränar hela kroppen både överkroppen, underkroppen.
Alla låtar tillsammans utgör en intervallträning eftersom det är en kombination av snabba och långsamma rytmer.

Vem Passar då denna träning för? Alla, både äldre och yngre som tycker om att röra på sig till sköna rytmer.
Zumba ökar fettförbränningen, sätter fart på konditionen, förbättrar rörlighet, smidighet och koordination samt sänker stressnivåerna i kroppen och ökar dina möjligheter att gå ner i vikt !

Var kan man träna zumba?
Det finns på många gym anläggningar och danscentrum runt om i landet eller så kan du träna hemma. Köp hem en dvd och börja träna idag, dansa  med zumba är kul!

Mer  banta snabbt tips!

Incoming search terms:

  • gå ner i vikt med zumba
  • zumba fettförbränning
  • zumba viktminskning
  • går man ner i vikt av zumba
  • zumba gå ner i vikt
  • Zumba viktnedgång
  • motivation bantning
  • gå ner i vikt zumba
  • gå ner i vikt av zumba
  • zumba vikt

Banta Snabbt är det möjligt!

banta snabbt är det sunt?

Banta snabbt går det?
När du börjar med en drastisk bantningsdiet går
du oftast ner i vikt mycket snabbt. Men den vikt som
du förloras de första dagarna består till största del av
vatten. Vattnet finns bundet till glykogenet som är
musklernas och leverns energireserv. Därefter
bryter kroppen ner muskelproteiner och använder
dem som energi. Först efter ca en veckas bantning
börjar kroppen bryta ner fettvävnad för att använda
som energi.


Tänk istället efter om du verkligen behöver gå ner i vikt och vad det är i
din nuvarande livstil som gör att du ökar i vikt.

banta snabbt med små förändringar!

Tänk på att små, enkla förändringar kan göra stor skillnad när du vill lyckas med att banta snabbt.
Då har du störst chans att lära in nya mat och levnads vanor
och få ett hållbart resultat.
hitta en regelbunden måltidsordning som fungerar bra för dig och håll dig till den.

banta snabbt

våg

Se till att du fördelar maten väl över dagen för att
undvika onödiga sötsug/hunger toppar. Om du känner dig fixerad vid mat och vid din vikt.
Försök att hitta aktiviteter och hobbies som får dig
att fokusera på annat. Maten får då
mindre betydelse och kräver mindre utrymme i ditt liv.
Motion är i många fall nyckeln för att ge dig välbefinnande. En kropp som mår bra och  är i balans och behandlas sunt kommer i slutändan ge dig ett längre och mer behagligt liv.
Det kan vara jobbigt att komma igång med motionen och göra det regelbundet. Ofta klarar man av träningen ett par gånger men sedan när motivationen och orken tryter och man börjar hoppa över pass är man illa ute. Försök att börja på en nivå som passar dig och sätt upp rimliga mål.

banta

socker

Tänk på att du vill minska i vikt för bättre hälsa och ett sundare liv. Ge inte upp fast det kan vara motigt till en början,resultaten kommer!

Socker är en stor anledningen till att vi lägger på oss fett.
Försök att ta bort så mycket socker i kosten som möjligt. Drick vatten och undvik läsk helt, en 33cl cola innehåller 6 socker bitar! Att sluta med socker till kaffe eller teet kan vara en enkel förändring.
Men ta det lugnt och lyssna på din kropp för du har bara en och försök att ha roligt!

Slutligen 3 enkla sätt att äta mindre.
1.Ät på en mindre asiette som rymmer en mindre portion.
2.Drick två glas vatten före måltiden.
3.Låt kniv och gaffel vila emellanåt, det tar ca 20 min att känna sig mätt.

Slutligen ett tips angående kosten.
Det bästa sättet att få i sig viktiga ämnen som kroppen behöver, är genom en allsidig kost.Det förutsätter att alla dina måltider är optimalt sammansatta. För att du ska vara på den säkra sidan, kan det vara klokt att ta en multivitamin och mineraltablett.
Ett bra tillskott i din dagliga kost.

Hinner du inte till gymmet?
Behöver du tips på effektiv fettförbränning när du vill banta snabbt.
En bra effektiv träningsform är  att träna med roddmaskin.
Rodden är en mycket effektiv träning  som bränner mycket kalorier och hjälper dig att banta snabbt.
Med en roddmaskin tränar du hela din kropp.Träningen är skonsam och snäll mot knä och leder. Korta pass kan snabbt ge en mer vältränad kropp.
Dom flesta roddmaskiner har en display där du kan hålla koll på dina framsteg.
En roddmaskin för hemma bruk kostar från ca 3000 kr och uppåt.

Mer banta snabbt tips här!

Incoming search terms:

  • banta snabbt