Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!

 

Banta och träna!

För att börja jobba mot ditt mål med att gå ner i vikt bör du tänka på följande:

1. Tanken

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med din dröm kropp, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

banta snabbt

sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.
Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

banta snabbt

banta snabbt

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex minska 1 kilo på en månad . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen. Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en rask promenad på lunchen.
Börja på en nivå som passar just dig !
Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.
Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad när du vill banta!

Mer banta tips här!

10 tips för att gå ner i vikt

banta snabbt

10 tips gå ner i vikt

1.
Motivationen
Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha motivationen till att genomföra det.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas.
2.
Sätt upp ett mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska nå dit.
3.Unna dig nya kläder
Köp nya träningskläder och bra skor.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dig.
4Undvik stress
Försök att undvika stress, om du kan.Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska stresshormonerna.
5.Ta hjälp
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,
alla drabbas vi av motgångar.
6. Storhandla
När du skall göra dina mat inköp:
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.
Handla aldrig när du är hungrig.
Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

gå ner i vikt

viktminskning

7..Delmål
Sätt upp rimliga delmål och belöna dig själv när du har uppnått ett delmål.
Tänk på att delmålen inte behöver vara vikt fixerade.
Förslag på delmål kan vara snabbare tid på power walken ,fler träningspass eller varför inte längre cykel tur.
8.Träningskompis
Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och
enklare om man är två när man tränar.Det viktiga är inte att du hårdtränar
utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 gånger i veckan, men helst varje dag för att skapa goda förutsättningar för din viktminskning.

9. Försök att ha kul
Fokusera på det positiva och ha roligt, stirra dig inte blind på vågen!
Du kommer att gå ner i vikt och må bättre!
10. Börja nu
Hitta inte på några ursäkter börja din förändring idag!

Mer om viktnedgång här!

Storsäljare!

  • Kan hjälpa till att minska sötsuget & aptiten
  • Ökar förbränningen
  • Kan hjälpa kroppen minska fettbildning
  • Med möjlighet att få pengarna tillbaka!