banta

Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!

 

Banta och träna!

För att börja jobba mot ditt mål med att gå ner i vikt bör du tänka på följande:

1. Tanken

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med din dröm kropp, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

banta snabbt

sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.
Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

banta snabbt

banta snabbt

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex minska 1 kilo på en månad . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen. Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en rask promenad på lunchen.
Börja på en nivå som passar just dig !
Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.
Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad när du vill banta!

Mer banta tips här!

Hitta motivationen till att gå ner i vikt

Vad du behöver göra är att fastställa varför och vilka orsaker det finns till att just du är överviktig?
Är du ärlig mot dig själv så finns det troligtvis bara två huvud orsaker.
För det första, du äter för mycket, vid på fel tidpunkt, onyttig mat och på fel sätt.
Den andra orsaken är att du inte motionerar tillräckligt.
Hur mycket kan du säga att du verkligen rör på dig, egentligen?

Ett tips är att inte bara fokusera på det slutgiltiga målet utan dela upp det hela i flera delmål om du vill banta snabbt.
Sätt upp mål för dagen, för veckan, för månaden, för året så kommer allt bli mycket lättare.
Skriv ned dem eller memorera dem, försök tänka på varför du vill banta snabbt.

Motivera dig själv – Vi vet alla hur det är i början av bantningen, vi är motiverade och följer dieter och tränings råd exakt för att veckan efter
återgå till dina tidigare, mindre sunda vanor.
Försök att peppa dig själv till målen du vill uppnå.
Välj ut en förebild, någon som du ser upp till, någon som du vill se ut som eller efterlikna.
Visualisera hur bra du kommer att må och hur nöjd du kommer vara när du väl lyckats.
Viktminskning handlar inte om snabba lösningar, det handlar om att helt enkelt ändra livsstil och lära dig äta så mycket som just du behöver.

Men ät inte för lite!

banta snabbt

tallrik

Verktyg som verkligen hjälper dig ändra livsstil är din långsiktiga lösning på ditt viktproblem.
Viktminskning handlar egentligen bara om hur mycket energi du får i dig respektive gör av med.
Är energiintaget större än vad just du behöver går du upp i vikt.
Är energiintaget lika med ditt energibehov är du viktstabil, du går varken upp eller ner i vikt.
Men är energiintaget mindre än ditt energibehov så går du ner i vikt.

Kom ihåg  att röra på dig.
Välj en träningsform som du tycker är rolig och passar dig.
Fundera över om du kommer att vilja fortsätta med din nya livsstil även om ett par månader.
Ta en sak i taget och ha rimliga mål. Annars är det svårt att bibehålla en positiv livsstil och inte lägga av.

Det är viktigaste är inte att du går ner i vikt snabbt utan att du kommer att må bättre och se bättre ut!
Att försöka att inte se det som något tråkigt, utan hitta något man tycker är roligt.
Tillslut kommer den dagliga träningen och den dagliga dieten vara något som du inte vill leva utan.
Något som du måste göra för att må bra. Vill du komma igång lite snabbare så kan du läsa mer om smidiga viktminskningsplåster på start sidan. Du behöver bara fästa ett plåster per dag, svårare är det inte.

Tänk positivt  och lycka till med att gå ner i vikt!

Mer banta snabbt tips här!