Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?
Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som verkligen är möjliga att uppnå?
Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?
Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna varje dag eller 2-3 dagar i veckan.
Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.
Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv, är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.
Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för hårt och tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad när du väl tränar.
Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.
Börja med små enkla rimliga delmål Kanske att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt, utan du får även mer energi och mår bättre!
Ge inte upp trots motgångar.
Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!