Lepigen.se

Banta och gå ner i vikt enkelt.

Banta och gå ner i vikt nu.

Vill du banta och har svårt att komma igång?
Du är inte ensam om att ha en lång starträcka, men det behöver inte vara krångligt.
Börja med att sova ordenligt ca 8 timmars sömn behöver vi för att vara utvilade och alerta.
Att sova lite kan vara okey en dag men inte under  en längre period.

Frukost
Med bättre planering skapar du  bättre frukostvanor. Lägg några minuter på förberedelser kvällen innan.
Välj sedan en god och nyttig frukost som du tycker om.
Skapa tid för en lugn frukost ät långsamt och njut.
Tips på frukost. Börja dagen med  gröt och mjölk, banan/äpple och kanel samt 1 ägg.
Vill du hellre äta fil och flingor  välj en osötad variant. Gör din egen müsli eller strö bara på det du gillar .
Förslag på ingredienser i müslin: havregryn,solroskärnor, linfrö,  pumpa kärnor, nötter, torkad frukt.Muslin kan du variera  hur mycket som helst.

Tips på en god smoothie . Yoghurt smoothie med blåbär. Mixa 1 banan,1 dl blåbär,2dl frukt yoghurt 0,5%( blåbärssmak) 1tsk socker till en slät dryck.  Denna dryck serveras godast lagom kall.

banta snabbt

Motivation

Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha viljan och  motivationen.
Du  kommer inte komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas. Att hoppa över ett mål är inte bra taktik när du skall banta.
Sätt upp ett  rimligt mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska klara det. Sätt även upp rimliga delmål och belöna dig själv när du når delmålen. Det är viktigt  att du inte tar ut det i förskott. Det ska vara korta och klart nåbara mål du sätter upp. Ett enkelt mål kan vara att klara av en viss promenad/jogging runda på en viss tid. Belöningen kan tex. vara ett bio besök eller något annat du gillar. Det ska vara roligt längs med vägen till slutmålet.
Att köpa nya träningskläder och bra skor kan göra motionen lite bekvämare.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dina fötter.
Försök att undvika daglig stress, om du kan. Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.

Nyttiga snacks

Ett tips är att ha nyttiga snack med sig så att man slipper äta sött i onödan. Hacka upp lite grönsaker du gillar eller lite frukt och lägg i förslutningsbara påsar.
Då  har du alltid ett bra nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska nivån av stresshormoner.
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,tillsammans är det roligare och lättare.

Att gå ner i vikt tar tid men det går. Börja med bra frukostvanor och lägg in dagliga promenader.

Små enkla förändringar kan göra skillnad när du vill banta . Tro på dig själv och ge inte upp, du kan lyckas med att banta .

Bantnings piller

Att köpa bantningspreparat kan hjälpa dig att öka din fettförbränning och  banta snabbare. Ett av dessa preparat är Lepigen X-Strong kan vara bra för dig som snabbt och utan biverkningar önskar att banta X-Strong sägs öka din ämnesomsättning, dämpa din hungern och ge dig mer  energi.

Läs mer om Lepigen här: www.lepigen.se

Det  finns inga mirakel piller ,du måste ändra dina matvanor och börja motionera. Kämpa på och börja ditt sundare,aktivare liv idag. Ett vanligt fel många gör är att tänka bantning och inte livsstil. Nyckeln till att lyckats med att banta snabbt är att hitta en livsstil man trivs med och kan behålla länge.

Lycka till banta snabbt är svårt men inte omöjligt!

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:51

Categories: banta snabbt   Tags: , , , ,

T5.2 dieten med Michael Mosley

I denna video får du lära dig hur 5.2 dieten fungerar.

Michael Mosley  gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer .

5:2-dieten, eller halvfasta, är det  senaste inom hälsa och  har redan uppmärksammats  i en mängd  svenska tidningar.
Du kan äta som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. Ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man även  en lägre vikt. 5.2 är en diet, men man slipper svälta och det går att leva halvfastande hela livet tack vare att man får äta precis vad man vill övriga dagar. På fastadagarna får kvinnor äta 500 kcal och män 600 kcal.
Det bästa är att inte fasta två dagar i rad utan att sprida ut dem över veckan men det går bra att variera dagarna  från vecka till vecka.

Här kan du ladda ner boken

Tänk på att du måste röra på dig också!

 

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 06:19

Categories: 5.2   Tags: , , ,

Gå ner i vikt enkelt och effektivt 2013

Har du bestämt dig för att börja banta 2013?

För att lyckas med att gå ner i vikt behöver du ha rätt inställning och motivation.
Kul klipp från Hipp Hipp

Hur mycket vill du banta?
Att snabbt gå ner i vikt är inte jätte svårt, utan den stora utmaningen är att behålla vikten på lång sikt och fortsätta leva sunt. Din kropp har en envis förmåga återgå till ursprungsvikten.
Förbränn fett snabbt och få bättre magsmältning med Chili Burner – Beställ nu och få första månaden GRATIS!

 

Väljer du att banta snabbt genom en lågkaloridiet som t.ex. nutrilett dröjer det ofta inte länge förrän du åter är tillbaka på din ursprungsvikt.
Det är klart gynnsammare med en långsam viktnedgång,då minskar du risken att du snabbt går upp i vikt igen.
försök att ställa rimliga krav på dig själv och din viktminskning. Visst är förlorade kilon viktiga men det bästa är att du kommer att må bättre och ha mer energi.

På kort sikt är kosten den viktigaste faktorn om man vill gå ner i vikt. På lång sikt är motion nyckeln till ett lyckat resultat.

Vi vet alla att vi förbränner kalorier när vi rör på oss antingen om vi styrketränar,joggar eller promenerar. Så den enklaste förändringen man kan göra är att öka sin fysiska aktivitet.

Men träning är så tråkigt!

Tycker du att träning är tråkigt ,tänk inte träning tänk rörelse. Det gäller bara att hitta en form av träning som du gillar och kan trivas med. Ett annat bra tips kan vara att skaffa en träningskompis som bor i närheten som har samma mål. Är man två kan man stötta och peppa varandra.

Så börja din träning idag !

Är du helt otränad så är en rask promenad en bra början att komma i form. Försök att promenera i rask takt i minst 30 minuter. Lyssna på din kropp och öka tempot när du känner att du klarar av det!  Försök att genomföra promenaden åtminstone 3 gånger i veckan.

Du kan även ändra dina frukost vanor här får du tre  frukost tips.

Frukost tips

Yoghurt eller fil tallrik ca 2 dl med skivor av ett halvt äpple eller torkade aprikoser toppa med lite nötter och ett kokt ägg.

Kallrökt lax med keso på en skiva rågbröd. Lägg till ett ägg om du vill.

Engelsk frukost Två stekta ägg några skivor  bacon,några skedar vita bönor i tomat sås och kanske lite grillad tomat. Denna frukost passar bra som helg frukost när du har mer tid.

Börja med att ändra frukost vanor och ta tre raska promenader i veckan på ca 30 minuter så kommer du bli piggare och går ner i vikt.

Att banta snabbt är inte lätt men med några enkla förändringar kan du nå dina mål!

 

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:41

Categories: banta snabbt   Tags: , , , ,

matdagboken recension

 

Nyfiken på matdagboken?

matdagboken recension

 

Här kommer en recension av matdagboken

Matdagboken kan hjälpa dig att hitta många goda  sunda recept när du vill banta. .  Dom har många olika färdiga veckomenyer att välja utav.

Veckomenyerna är enkla att följa och du byter enkelt ut eller lägger till måltider på egen hand. Så här ser menyerna ut.

- LCHF 5-Veckors meny – Recept + inköpslista.
- LCHF 4-Veckors vegetarisk meny – Recept + inköpslista.
- Kalorisnål 4-Veckors meny 1200-1300 Kcal – Recept + inköpslista.
- GI / ISO-dieten 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.
- Medelhavskost (Kalorisnål) 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.

När du blir medlem  hos matdagboken har du tillgång till deras  stora recept databas med över 1500  sunda recept.  I recept banken hittar du många goda och enkla recept. Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper tröttna på  måltider. Du kan enkelt byta ut måltider i dina valda menyer.

Vilka passar matdagboken för?

Att banta med matdagboken passar nog nästan alla  tack vare att dom har en mycket bred recept meny och är inte specialiserad på bara en bantningsmetod.

Väljer du att bli medlem så får du ta del av detta.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Dessa menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå  bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider  själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier,  kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på  din  träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig.  Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje vald  aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att  du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt beroende på din aktivitetsnivå.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till  kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att banta sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i deras välbesökta forum.

 

individuella uträkningar
Alla är vi olika, därför ger dom  individuella uträkningar på hur mycket just du ska äta för att nå dina mål när du vill banta snabbt och behålla vikten. Personligt energibehov, BMI, kaloriförbrukning, och mer.

Summering
Fördelar:
En lättnavigerad sida med en bra och överskådlig design.
Du kan enkelt komma igång med färdiga veckomenyer och du hittar många bra träningstips.
Att göra inköpslistor som är kopplade till veckomenyerna är enkelt.
Bra forum och coachning program. Vill du ha snabbt resultat så har dom även ett  28 dagars Kickstarts program.
Nackdelar:
Det kostar en slant, men för 39kr i månaden kan det vara värt ett försök.

 Vi på bantatips.se tycker att matdagboken är en billig och bra hjälp när man på ett enkelt och överskådligt sätt vill banta,träna och äta sunt.  En mycket bra sak är att man enkelt kan skapa egna inköpslistor när man ska göra sina helginköp.

Tror du matdagboken kan  passar dig ?

Nu kostar ett medlemskap bara 39kr i månaden

Ta hjälp av matdagboken för ett sundare och hälsosammare 2013!

Klicka här för att gå med i Matdagboken – Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

Du har inget att förlora förutom din vikt!

Passar inte matdagboken dig kan du läsa om många andra kost och träningstips när du vill banta här på bantatips.se

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:39

Categories: banta snabbt   Tags: , , , ,

banta snabbt med 30 days detox piller, fungerar det verkligen?

 

banta snabbt med 30 days piller, hur fungerar det?

30 days använder sig av detox principen,  denna produkt  innehåller en örtblandning som minskar fettmängden runt din mage och midja genom att rensa tarmar, lever och njurar samt sätta fart på  ditt immunförsvar. Flera kända personer som tex Anna Book  berättar hur hon med framgång använt 30 days. Detta preparat är inget bantningspiller utan snarare en detox produkt som hjälper dig att rensa kroppen och förhoppningsvis minska fettet kring mage och midja. Detta kan passa dig som vill ha en kick start när du vill banta snabbt.

banta

Men som med alla preparat behöver du kombinera med bra matvanor och träning.  Då kommer du att uppnå bäst effekt om du vill banta snabbt. Läser man lite information om denna produkt så finner man att vissa har snabbt gått ner flera kilo i vikt och vissa har inte märkt någon skillnad alls.

Vad innehåller denna produkt?

30 days innehåller :
Beta 1,3 / 1,6 Glukaner från Jäst och aktiva extrakt av Kronärtskocka, Lakrisrot, Maskros, Mariatistel, Rosenrot och Chisandra.
Du tar 2 tabletter på morgonen och 2 tabletter på kvällen.

Är du  nyfiken att pröva denna produkt så kan du KLICKA HÄR
Slutligen några enkla råd.

Vill du banta snabbt kan du gör dessa enkla förändringar för att minska ditt kaloriintag.

Så  här gör du enkla kalorivinster.

 

Kolhydrater

banta

Gör din måltid nyttigare. Byter du ut 100gr pommes frites mot grönsaker gör du en kalorivinst på ca 250kcal. Byter du ut 100gr pasta mot grönsaker gör du en kalorivinst på ca 100kcal.

Välj rätt dryck.

banta snabbt

Byt ut lättöl,juice,eller läsk mot vatten. Byter du lättöl mot vatten gör du en kalorivinst på 96 kcal. Byter du ut en liter lättdryck till lunch och middag mot vatten. Kalorivinst ca 200 kcal.  Så vill  du unna dig en öl  ibland välj då rätt tillfälle men det bästa är om du helt kan avstå från öl och alkohol.

Byter du ut kaffe latte mot kaffe med mellanmjölk gör du en kalorivinst på ca 100kcal.

Snacks

Som vi alla vet är chips inte nyttigt. Byter du ut 100gr chips mot 200 gr grönsaksstavar med god dipp sås på gräddfil gör du en kalorivinst på ca 300kcal. Vill du ändå köpa snacks köp då en liten påse.

Fikabrödet

Välj dina tillfällen när du unnar dig fika bröd och njut av dem, till exempel med en kompis på ett fik. Men hoppa över den onödiga kakan eller godisbiten som inte är så god men bara slinker ner. Byter du ut en chokladboll mot ett äpple gör du en kalorivinst på 160 kcal. Avstå ett ballerina kex och du gör en kalorivinst på 60kcal.

Med dessa enkla val kan du lättare banta snabbt och må bättre.

Kombinerar du bra matval med lite daglig träning kommer du snart se stora framsteg. Är du helt otränad är dagliga promenader en enkel början. Sätt upp rimliga delmål  hitta en träningskompis och försök att ha kul. Tycker du att det är svårt att komma ut nu när vintern snart är här ,kanske du ska investera i ett löpband. Med ett löpband/promenadband kan du enkelt träna hemma.

Att banta snabbt är inte enkelt , men det går med rätt motivation och inställning. Små enkla förändringar kan på långsikt göra stor skillnad på din vikt och hälsa!

 

 

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:43

Categories: banta snabbt   Tags: , , , , , ,

Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål.

Behöver du hjälp med att komma igång kanske Isodieten kan passa dig

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:39

Categories: banta snabbt, banta tips   Tags: , , , , , , ,

Enkel viktminskning med green coffe

Läs mer om enkel viktminskning med green coffe

Grön kaffeböna

Extraktet från de gröna kaffebönorna i Green Coffee hjälper dig  till snabb och effektiv viktminskning.
Den gröna kaffebönan innehåller klorogensyra, vilket är en viktig ingrediens för fantastiska hälsoeffekter. Grönt Kaffe har fått ett världsrenomerat genomslag i hälsoindustrin och är vida känt för sina positiva effekter.

Läs mer om  green coffe

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:40

Categories: banta snabbt   Tags:

Undvik dessa viktfällor när du vill gå ner i vikt

Undvik dessa 3 viktfällor när du vill gå ner i vikt.

Fälla 1

gå ner i vikt

gå ner i vikt

Du håller igen på dagarna men tappar kontrollen på kvällen.
Många tycker att det går bra att bara äta lite mat eller inget alls på förmiddagarna.
Men detta får motsatt effekt. Hungerkänslorna stärks under dagen och när det blommar ut på kvällen är det mycket svårt att bromsa. Det är mycket viktigt att fördela matens energi över hela dagen.
Fälla 2.

inköp

storhandla

När du skall göra dina mat inköp:
Handla aldrig när du är hungrig,trött eller stressad.
Du kanske tror att det inte spelar någon stor roll, men det kan ha stor betydelse för möjlighet att gå ner i vikt än du tror.
När vi är hungriga,trötta eller stressade så signalerar vår hjärna att den vill ha söt,energirik och fet mat och då är det svårt att stå emot i mataffären.
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.

Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma om du vill gå ner ivikt.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

Fälla 3.

gå ner i vikt

tallrik

Håll koll på dina ”ätarhelger”
Många håller igen i veckorna och äter större och mer energi rik mat på helgerna.
Vissa dieter tillåter att man har en dag i veckan då man äter vad man vill.
Det kan funka bra, men för en del förstör det hela veckans viktminskning.
Visst kan man unna sig sötsaker ibland ,men njut av smaken och ät inga mängder.
Lycka till och tänk på att det är svårt att  banta snabbt och gå ner  i vikt!

Ge inte upp om det går trögt i början, kämpa på att banta snabbt är inte lätt.

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:38

Categories: banta snabbt   Tags: , , , , ,

Banta och träna!

För att börja jobba mot ditt mål med att gå ner i vikt bör du tänka på följande:

1. Tanken

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med din dröm kropp, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

banta snabbt

sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.
Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

banta snabbt

banta snabbt

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex minska 1 kilo på en månad . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen. Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en rask promenad på lunchen.
Börja på en nivå som passar just dig !
Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.
Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad när du vill banta!

Mer banta tips här!

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:40

Categories: banta snabbt   Tags: , , , , ,

10tips när du vill banta snabbt!

10 enkla tips som kan hjälpa dig att banta snabbt !

banta snabbt,gå ner i vikt,banta,viktminskning

banta snabbt

1.Motivationen
.Om du skall lyckas med att banta måste du ha motivationen till att genomföra det.
Många hittar på ursäkter varje gång de ska börja.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.

2.Drick grönt te.

banta snabbt,gå ner i vikt

banta snabbt

Te är lätt tillgängligt, gott och innehåller dessutom ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt med hjälp av te bör du dricka 5-6 koppar om dagen.
Det är bäst att inte använda socker och inte dricka under måltiden.
Teet kan även motverka att du små äter brygg en kopp te istället.
Teet kan hjälpa men du måste också vidta andra åtgärder om du vill gå ner i vikt.

3. Avstå från godis, läsk och andra produkter som innehåller stora mängder socker.

banta snabbt

banta snabbt

4. Du bör äta minst ett halvt kilo frukt och grönt varje dag.
Frukt och grönt innehåller olösliga fibrer som hjälper att hålla magen i trim och mättar bra utan att tillföra några onödiga kalorier.

5. Motionera minst 3 gånger i veckan fastna inte framför datorn eller tvn om kvällarna utan ta dig ut på en powerwalk/stavgång eller varför inte en lätt jogging tur . Tycker du att det är jobigt att gå ut kanske du ska köpa promenadband.

banta snabbt

banta snabbt

6. Hitta en träningsform som passar dig. Är gym inte din grej pröva med dans eller köp hem en träningscykel eller ett promenad/löpband eller kanske en roddmaskin.
7.Att skaffa sig en träningskamrat är en bra ide. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

8.Sätt upp delmål som är rimliga att nå tex att gå ner 1kg på en månad.
Väg dig vid samma tidpunkt. Gärna före frukost.
Behöver du en våg som mäter kroppsfett

9.Gå inte ut för hårt utan börja på en nivå som passar just dig och tänk långsiktigt. Små enkla förändringar kan göra stor skillnad.

banta snabbt

banta snabbt

 banta snabbt nu !

 

10. Viktigast av allt är att du börjar din förändring nu, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att ha kul!

Mer banta snabbt tips här!

Be the first to comment - What do you think?  Posted by hälsa - at 05:40

Categories: banta snabbt, banta tips   Tags: , , , , , , , , , ,

Nästa sida »

banta magrutor! /www.tapparhar.se/