Effektiv fettförbränning

Bränna fett

bränna fett

När du har bestämt dig för att gå ner i vikt och har kommit igång med träningen kan det vara klokt att hjälpa kroppen med en snabbare och effektivare fettförbränning.

Det finns flera naturliga preparat som kan hjälpa dig att uppnå detta.

Fettförbränning och viktnedgång är väldigt komplext och påverkas av en mängd olika faktorer.  Det preparat vi kan tipsa om är BURN X5!
Ett av marknadens mest sålda fettförbränningstillskott har nu blivit ännu bättre.
BURN X5 är starkare än någonsin!

BURN X5

BURN X5 Bränn fett effektivt!

BURN (med koffein) Innehåller nu Rhododendrobium® och har nu en högre koffeinhalt som höjer prestationsförmågan. När du intar nya BURN kommer du känna en ännu mer påtaglig prestationshöjande effekt än tidigare.
Fettförbränning
Kolin, krom, grönt té och hallonketon

Fettförbränning och viktnedgång är väldigt komplext och påverkas av en mängd olika faktorer. Vid utvecklingen av BURN X5 har vi tagit alla aspekter i beaktande och därför inkluderat krom och kolin i formulan. Kolin bidrar bland annat till normal fettmetabolism (fettförbränning) och krom är viktigt för upprätthållandet av normala blodsockernivåer. Genom att tillföra dessa nyckelämnen kan du motverka brist och därför maxa din diet.

Grönt té och hallonketon innehåller antioxidanter som minskar negativ stress under diet.
Aptitdämpande
Kaktusextrakt ersätter glukomannan

Vi har tagit bort glukomannan från nya BURN X5 som nu istället innehåller en ännu högre mängd av ett högvärdigt kaktusextrakt från Opuntia dillenii som har uppmärksammats traditionellt i många delar av världen. Opuntia är nära besläktad med hoodia som sedan länge använts för dess aptitnedsättande egenskaper. Svenskt Kosttillskott använder ett superkoncentrerat extrakt där varje gram torkat extrakt motsvarar 20 gram växt.

STORSÄLJARE!

KÖP NU!
Så här säger några nöjda kunder :
Monique, 2015-02-03
"Supernöjd med Burn x5. Märkte effekt efter ett dygn. Tar två tabletter två gånger dagligen och får ''kick'' att orka hela dagen med gym! Rekommenderar starkt dessa i samband med träning och fettförbränning. Minskad aptit och sockersug med en gång."
Rebecca, 2015-01-06
"Burn har hjälpt till med det lilla extra när man vill förlora lite kilon! Blir piggare och den onödiga "hungern" finns inte lika mycket när jag tar dessa. Skönt när man vill komma iform. "

Minnah, 2015-02-01
"Inne på min andra burk nu och känner verkligen att Burn lever upp till namnet! Tappat många kilon efter att jag började ta dom! "
källa:http://www.svensktkosttillskott.se

En stor nyhet är att denna version kommer i en kraftigt prestationshöjande version med bland annat koffein samt en version utan koffein för dig som vill undvika koffein eller använda produkten senare på kvällen.

banta
Denna produkt kan vara den hjälp du behöver för att få mer energi och en snabb viktminskning! Just nu sälj den till kampanj pris , så tror du att det kan vara något för dig så bör du beställa nu! Besök svensktkosttillskott.se

Publicerat i banta snabbt, viktnedgång | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Banta och gå ner i vikt enkelt.

Banta och gå ner i vikt nu.

Vill du banta och har svårt att komma igång?
Du är inte ensam om att ha en lång starträcka, men det behöver inte vara krångligt. Vill du börja din förändring 2015?
Börja med att sova ordenligt ca 8 timmars sömn behöver vi för att vara utvilade och alerta.
Att sova lite kan vara okey en dag men inte under  en längre period. Detta gör dig bara trött och omotiverad.

Sport_Girl

Frukost
Med bättre planering skapar du  bättre frukostvanor. Lägg några minuter på förberedelser kvällen innan.
Välj sedan en god och nyttig frukost som du tycker om. För att kunna bryta ditt negativa mönster kring matvanor och motion bör du ge dig själv bästa möjliga förutsättningar för att lyckas.
Skapa tid för en lugn frukost ät långsamt och njut.
Tips på frukost. Börja dagen med  gröt och mjölk, banan/äpple och kanel samt 1 ägg.
Vill du hellre äta fil och flingor  välj en osötad variant. Gör din egen müsli eller strö bara på det du gillar .
Förslag på ingredienser i müslin: havregryn,solroskärnor, linfrö,  pumpa kärnor, nötter, torkad frukt.Muslin kan du variera  hur mycket som helst.

Behöver du hjälp att komma igång?

motiverad

Jag har testat flera program för viktminskning, Jag har testat GI.5:2,Isodieten och ett par till!

Första månaden går det oftast bra jag har motivation på topp  och följer kostråden och träningen men bara efter en månad börjar motivationen att tryta och jag finner enkla ursäkter för att slippa äta tråkig mat och träna när jag inte har lust. Känner  du igen tecknen?
Månad två börjar jag fuska rejält med kosten och framförallt träningen. Jag brukar få något ryck och träna ett par xtra pass men tröttnar totalt på träningen och är tillbaka där jag började!

Min nyckel till framgång

Men för mig började det att fungera när jag testade viktväktarna. Tror att det främst berodde på att jag kunde äta mat jag gillade och kunde ändå må bättre och gå ner ivikt. Deras coaching var verkligen bra för att hålla igång min motivation. Dom hjälper dig med personliga möten eller enbart online coachning. För mig var online verktygen perfekta för min situation.
Jag har kombinerat viktväktarna med shapys hemma träning och promenader .  Med shapy programmet kan jag träna hemma när jag har lust och slipper åka till en träningslokal. När jag slipper åka till gymet så spar jag tid och kan effektivt träna hemma!

trappor
Jag tar alltid trapporna och kliver av bussen 2 stationer tidigare när jag har tid.
Nu har jag fått mer energi och har inte varit sjuk på länge. Som en extra bonus har jag även gått ner 5 kilo på 2 månader. Men den största vinsten för mig personligen är att jag mår bra och orkar mycket mer. Så för mig funkade verkligen viktväktarna i kombination med träning som jag tycker om.
Sluta tänk träning, tänk rörelse och livsstil då kommer du att lycka med din viktminskning.

viktminskning

 Här kan du läsa mer om viktväktarnas upplägg.

En nyttig smoothie

Tips på en god smoothie . Yoghurt smoothie med blåbär. Mixa 1 banan,1 dl blåbär,2dl frukt yoghurt 0,5%( blåbärssmak) 1tsk socker till en slät dryck.  Denna dryck serveras godast lagom kall. Detta är ett utmärkt mellis till dina barn och kan enkelt förberedas.

banta snabbt

Motivation

Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha viljan och  motivationen.
Du  kommer inte komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas. Att hoppa över ett mål är inte bra taktik när du skall banta.
Sätt upp ett  rimligt mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska klara det. Sätt även upp rimliga delmål och belöna dig själv när du når delmålen. Det är viktigt  att du inte tar ut det i förskott. Det ska vara korta och klart nåbara mål du sätter upp. Ett enkelt mål kan vara att klara av en viss promenad/jogging runda på en viss tid. Belöningen kan tex. vara ett bio besök eller något annat du gillar. Det ska vara roligt längs med vägen till slutmålet.
Att köpa nya träningskläder och bra skor kan göra motionen lite bekvämare.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dina fötter.
Försök att undvika daglig stress, om du kan. Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.

Nyttiga snacks

Ett tips är att ha nyttiga snack med sig så att man slipper äta sött i onödan. Hacka upp lite grönsaker du gillar eller lite frukt och lägg i förslutningsbara påsar.
Då  har du alltid ett bra nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska nivån av stresshormoner.
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,tillsammans är det roligare och lättare.

Att gå ner i vikt tar tid men det går. Börja med bra frukostvanor och lägg in dagliga promenader.

Små enkla förändringar kan göra skillnad när du vill banta . Tro på dig själv och ge inte upp, du kan lyckas med att banta .

Bantnings piller

Det  finns inga mirakel piller ,du måste ändra dina matvanor och börja motionera. Kämpa på och börja ditt sundare,aktivare liv idag. Ett vanligt fel många gör är att tänka bantning och inte livsstil. Nyckeln till att lyckats med att banta snabbt är att hitta en livsstil man trivs med och kan behålla länge. Vill du ha en kick start kan du testa chilli burner till ett bra pris!

Svårt att laga nyttig mat?

nyttig mat

Tycker du att det är svårt och tråkigt att laga god och nyttig mat? Då bör du testa Gi boxen. Du får god och bra mat direkt till din dörr. Med gi boxen har Jan Scherman, Robert Wells och Mia Skäringer gått ner i vikt.

Här kan du läsa om flera kändisar som rekommenderar Gi boxen.

Så här säger Mia själv om upplevelsen med GI-boxen:
”Jag är supernöjd! Det är just enkelheten i kombination med att rätterna smakar så fräscht! Och vetskapen om att jag håller mig inom ramen för viktminskning. GI-boxen passar perfekt på inspelning, i vardagen och på turné. Även min tolvåriga grabb har värmt sig en och annan förpackning efter skolan och det är ett bra betyg! ”
Källa Gi boxen.se

Lycka till banta snabbt är svårt men inte omöjligt! 2015 kommer att vara det året du lyckas!

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , | Kommentering avstängd

matdagboken recension

 

Nyfiken på matdagboken?

matdagboken recension

 

Här kommer en recension av matdagboken

Matdagboken kan hjälpa dig att hitta många goda  sunda recept när du vill banta. .  Dom har många olika färdiga veckomenyer att välja utav.

Veckomenyerna är enkla att följa och du byter enkelt ut eller lägger till måltider på egen hand. Så här ser menyerna ut.

– LCHF 5-Veckors meny – Recept + inköpslista.
– LCHF 4-Veckors vegetarisk meny – Recept + inköpslista.
– Kalorisnål 4-Veckors meny 1200-1300 Kcal – Recept + inköpslista.
– GI / ISO-dieten 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.
– Medelhavskost (Kalorisnål) 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.

När du blir medlem  hos matdagboken har du tillgång till deras  stora recept databas med över 1500  sunda recept.  I recept banken hittar du många goda och enkla recept. Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper tröttna på  måltider. Du kan enkelt byta ut måltider i dina valda menyer.

Vilka passar matdagboken för?

Att banta med matdagboken passar nog nästan alla  tack vare att dom har en mycket bred recept meny och är inte specialiserad på bara en bantningsmetod.

Väljer du att bli medlem så får du ta del av detta.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Dessa menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå  bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider  själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier,  kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på  din  träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig.  Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje vald  aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att  du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt beroende på din aktivitetsnivå.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till  kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att banta sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i deras välbesökta forum.

 

individuella uträkningar
Alla är vi olika, därför ger dom  individuella uträkningar på hur mycket just du ska äta för att nå dina mål när du vill banta snabbt och behålla vikten. Personligt energibehov, BMI, kaloriförbrukning, och mer.

Summering
Fördelar:
En lättnavigerad sida med en bra och överskådlig design.
Du kan enkelt komma igång med färdiga veckomenyer och du hittar många bra träningstips.
Att göra inköpslistor som är kopplade till veckomenyerna är enkelt.
Bra forum och coachning program. Vill du ha snabbt resultat så har dom även ett  28 dagars Kickstarts program.
Nackdelar:
Det kostar en slant, men för 39kr i månaden kan det vara värt ett försök.

 Vi på bantatips.se tycker att matdagboken är en billig och bra hjälp när man på ett enkelt och överskådligt sätt vill banta,träna och äta sunt.  En mycket bra sak är att man enkelt kan skapa egna inköpslistor när man ska göra sina helginköp.

Tror du matdagboken kan  passar dig ?

Nu kostar ett medlemskap bara 39kr i månaden

Ta hjälp av matdagboken för ett sundare och hälsosammare 2013!

Klicka här för att gå med i Matdagboken – Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

Du har inget att förlora förutom din vikt!

Passar inte matdagboken dig kan du läsa om många andra kost och träningstips när du vill banta här på bantatips.se

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , | Kommentering avstängd

Motivation är nyckeln när du bantar!

snabb mat

snabbt gå ner i vikt

Om du skall lyckas med  att banta måste du ha motivationen till att genomföra det. Många hittar  på ursäkter varje gång de ska börja. Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.
För att öka motivationen till din viktminskning är det bra om du har små delmål.

Delmål är viktig för att du ska vilja  fortsätta banta. Sätt upp rimliga mål med din kost och träning. Vad  du vill åstadkomma inom en viss tid? Tänk på att göra målen möjliga att uppnå, t ex att minska 1 kg  efter 2veckor.

Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Testa istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar. Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

En bra ide är att skaffa sig en träningskamrat. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

banta tips

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag.

Bra tips att tänka på när du skall hitta motivationen till träning.
• Du går ner i vikt
• Gå till jobbet, dagis eller till gymmet
• Gör olika rörelseövningar under ditt arbetspass
• Utnyttja lunchen till rörelse, kanske en kort power walk
• Ta trapporna istället för hissen
• Tänk inte träning, tänk rörelse för då blir det roligare att röra på sig
• Tänk på att du lever  längre om du motionerar
• Skaffa en träningskompis
• Sätt upp  rimliga mål
• Ge inte upp trots motgångar
• Tro på dig själv, tänk positivt
• Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål.

Lycka till!

Mer banta tips här!

Publicerat i banta snabbt, viktnedgång | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

banta med effektiv powerwalk

Banta med powerwalk

I denna inspirerande video (på engelska) får du bra tips för att genomföra en effektiv power walk. En rask promenad kan göra underverk när du vill banta snabbt. tränar du power walk på rätt sätt bränner du mer fett och du får bättre hållning. Så kom igen börja träna idag.

Men jag har inte tid!

banta snabbt

Kom igen , en promenad har vi alla tid för . Det gäller att prioritera och genomföra för att uppnå resultat.

Kan du inte ens hitta tid för en powerwalk då lär du inte lyckas med att banta.  En  snabb powerwalk kan du genomföra på väg till eller i från jobbet . Att fixa en daglig promenad kan göra underverk när du vill gå ner i vikt.  Har du tidigare inte lyckats med att går ner i vikt så kanske 2013 är ditt år.

Tro på dig själv och din egen förmåga, sätt ingång idag.

När du har kommit igång med dina dagliga promenader kommer du ha svårt att sluta. Bästa resultat får man om man kan hitta en träningskompis som kan peppa och stötta en när det går trögt. Tänk inte träning tänk rörelse!

Med daglig rörelse och sunda matvanor kommer du:

  • Må bättre
  • Få mer energi
  • Gå ner i vikt

behöver du hjälp med en bra kickstart kan du ta hjälp av matdagboken.se där får du enkla tips och råd som kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt och behålla den!

Vill du läsa mer om matdagboken kan du läsa en recension här :matdagboken

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , , | Kommentering avstängd

Stöd för att GI-metoden hjälper bantare att behålla viktnedgång

Gi banta

En intressant artikel från www.lakartidningen.se

Vilken kost som är bäst för att bibehålla en lägre vikt efter bantning är huvudtemat i en studie som presenteras i New England Journal of Medicine. Frågan är relevant, då de flesta metoder för viktnedgång som presenteras inte har någon som helst vetenskaplig evidens, och bland de fåtal som faktiskt har det brukar effekten bara hålla i sig 6–12 månader. Därefter tenderar bantarna att gå upp i vikt igen. Vetenskapligt belagda metoder för varaktig viktnedgång är med andra ord svåra att finna.

Studien bygger på 773 vuxna individer från åtta europeiska länder som alla innan studien påbörjades lyckats med att gå ned minst 8 procent av sin kroppsvikt under en åtta veckor lång lågkaloridiet. Före viktnedgången hade deltagarna ett BMI på

Två dieter omfattade högt proteinintag (25 procent av det totala energiintaget) i kombination med lågt respektive högt glykemiskt index. Två dieter omfattade i stället lågt proteinintag (13 procent av det totala energiintaget) i kombination med högt respektive lågt glykemiskt index. En femte diet utgjorde kontroll och omfattade medelhögt proteinintag och inga restriktioner kring glykemiskt index. För samtliga fem dieter uppgick mängden fett till 25 till 30 procent av det dagliga energiintaget. För att försäkra sig om att deltagarna höll dieten fick de under flera perioder av studien väga sin mat och föra dagbok över sin kost.

Främsta effektmått var hur vikten från utgångspunkten, alltså då deltagarna gått ned minst 8 procent av sin kroppsvikt, förändrats fram till efter den nya 26 veckor långa dieten. Sämst resultat noterades för gruppen som lottades till lågt proteinintag och högt glykemiskt index. Där gick deltagarna i genomsnitt upp 1,67 kilo. Värt att notera är också att andelen deltagare som hoppade av var högst i denna grupp.

Gruppen med lågt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index ökade sin vikt med marginella 0,33 kilo. I gruppen med högt proteinintag och högt glykemiskt index steg vikten med 0,57 kilo. Kontrollerna gick i genomsnitt upp 0,84 kilo.

Den enda grupp där man noterade viktnedgång under den 26 veckor långa dieten var för den med högt proteinintag och lågt glykemiskt index, där vikten minskade något, i genomsnitt med 0,38 kilo. Författarna konstaterar således att ett relativt högt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index verkar vara den bästa metoden för att hålla vikten efter att ha bantat.

Källa: Läkartidningen.se

GI banta är nyttigt
Forskning har gjorts och visat att en kost med lågt GI är bra för din hälsa, det leder till att man bl.a. får lägre blodfetter, bättre tandhälsa, man känner sig  mätt under längre tid och får en ökad uthållighet.
Många anser även att kost med ett lågt GI-värde minskar sötsuget och ger ett jämnare humör. Därför kan en GI kost särskilt rekommenderas till de som har problem med sitt växlande humör.

Mer tips om viktnedgång!

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , , , , | Kommentering avstängd

Banta med hjälp av matdagbok

Att banta snabbt är inte lätt.

Ofta behöver man hjälp för att skapa nya sunda vanor och träningsrutiner för att kunna banta.

Med hjälp av matdagboken Kan du komma igång  redan idag genom att följa någon  av deras menyer. Du kan välja anpassade menyer för,GI, LCHF  eller vanlig sund mat.  När du blir medlem  hos matdagboken har du tillgång till deras  stora recept databas med över 1500  sunda recept.  I denna recept bank hittar du många goda och enkla recept. Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper även att äta samma måltider för ofta. Du kan enkelt byta ut måltider i dina menyer.

Vilka passar matdagboken för?

Att banta med matdagboken passar nog dom flesta tack vare att dom har en mycket bred recept meny och är inte specialiserad på bara en bantningsmetod. Så har du tröttnat på en metod så kan du pröva en ny, du behöver inte tröttna.

När du blir medlem har du även tillgång till detta.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Deras menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå  bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider  själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier,  kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på  din  träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig.  Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att  du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt med beroende på l dina aktiviteter.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till  kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att bant sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i det informativa forumet.

Banta snabbt Viktkurva & Diagram

Enkla och lättlästa diagram över ditt intag av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Tydlig  lättöverskådlig dags-, vecko- och månadsöversikt.

Detta var bara en del av vad matdagboken har att erbjuda .

tror du att detta passar dig ? just nu kostar ett medlemskap bara 39kr i månaden

läs vidare här Klicka här för att gå med i Matdagboken – Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

och börja att banta sunt idag.

Du har inget att förlora förutom din vikt ,börja  din förvandling idag!

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , , , , | Kommentering avstängd

banta snabbt med 30 days detox piller, fungerar det verkligen?

 

banta snabbt med 30 days piller, hur fungerar det?

30 days använder sig av detox principen,  denna produkt  innehåller en örtblandning som minskar fettmängden runt din mage och midja genom att rensa tarmar, lever och njurar samt sätta fart på  ditt immunförsvar. Flera kända personer som tex Anna Book  berättar hur hon med framgång använt 30 days. Detta preparat är inget bantningspiller utan snarare en detox produkt som hjälper dig att rensa kroppen och förhoppningsvis minska fettet kring mage och midja. Detta kan passa dig som vill ha en kick start när du vill banta snabbt.

banta

Men som med alla preparat behöver du kombinera med bra matvanor och träning.  Då kommer du att uppnå bäst effekt om du vill banta snabbt. Läser man lite information om denna produkt så finner man att vissa har snabbt gått ner flera kilo i vikt och vissa har inte märkt någon skillnad alls.

Vad innehåller denna produkt?

30 days innehåller :
Beta 1,3 / 1,6 Glukaner från Jäst och aktiva extrakt av Kronärtskocka, Lakrisrot, Maskros, Mariatistel, Rosenrot och Chisandra.
Du tar 2 tabletter på morgonen och 2 tabletter på kvällen.

Är du  nyfiken att pröva denna produkt så kan du KLICKA HÄR
Slutligen några enkla råd.

Vill du banta snabbt kan du gör dessa enkla förändringar för att minska ditt kaloriintag.

Så  här gör du enkla kalorivinster.

 

Kolhydrater

banta

Gör din måltid nyttigare. Byter du ut 100gr pommes frites mot grönsaker gör du en kalorivinst på ca 250kcal. Byter du ut 100gr pasta mot grönsaker gör du en kalorivinst på ca 100kcal.

Välj rätt dryck.

banta snabbt

Byt ut lättöl,juice,eller läsk mot vatten. Byter du lättöl mot vatten gör du en kalorivinst på 96 kcal. Byter du ut en liter lättdryck till lunch och middag mot vatten. Kalorivinst ca 200 kcal.  Så vill  du unna dig en öl  ibland välj då rätt tillfälle men det bästa är om du helt kan avstå från öl och alkohol.

Byter du ut kaffe latte mot kaffe med mellanmjölk gör du en kalorivinst på ca 100kcal.

Snacks

Som vi alla vet är chips inte nyttigt. Byter du ut 100gr chips mot 200 gr grönsaksstavar med god dipp sås på gräddfil gör du en kalorivinst på ca 300kcal. Vill du ändå köpa snacks köp då en liten påse.

Fikabrödet

Välj dina tillfällen när du unnar dig fika bröd och njut av dem, till exempel med en kompis på ett fik. Men hoppa över den onödiga kakan eller godisbiten som inte är så god men bara slinker ner. Byter du ut en chokladboll mot ett äpple gör du en kalorivinst på 160 kcal. Avstå ett ballerina kex och du gör en kalorivinst på 60kcal.

Med dessa enkla val kan du lättare banta snabbt och må bättre.

Kombinerar du bra matval med lite daglig träning kommer du snart se stora framsteg. Är du helt otränad är dagliga promenader en enkel början. Sätt upp rimliga delmål  hitta en träningskompis och försök att ha kul. Tycker du att det är svårt att komma ut nu när vintern snart är här ,kanske du ska investera i ett löpband. Med ett löpband/promenadband kan du enkelt träna hemma.

Att banta snabbt är inte enkelt , men det går med rätt motivation och inställning. Små enkla förändringar kan på långsikt göra stor skillnad på din vikt och hälsa!

 

 

 

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , , , | Kommentering avstängd

Uppnå din idealvikt snabbt med enkla förändringar

Vill du banta snabbt och gå ner vikt så bör du se över vilka mål du satt upp?
Vad vill du väga om en månad och om ett halvår?

banta snabbt

banta snabbt

Kan du sätta upp rimliga mål för dig själv som  verkligen är möjliga att uppnå?

Hur ska du etablera realistiska mål när du vill gå ner vikt snabbt?

Förvänta dig inga orimliga förändringar utan var realistisk.
Vad du bör  göra är att sätta upp små rimliga delmål.
Utgå från dig själv. Kan du träna  varje dag eller 2-3 dagar i veckan.

Tänka på att små enkla dagliga förändringar kan ha stor effekt när du vill uppnå din iedalvikt.

banta snabbt

trappor

Som tex. Ta trapporna i stället för hissen hoppa av bussen en station tidigare.Var ärlig mot dig själv,  är du inte det så kommer även de mål du sätter upp att vara orimliga och du kommer förmodligen  ej uppnå dina mål med att gå ner i vikt.

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag. Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Pröva istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar.

Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

Börja med små enkla rimliga delmål  Kanske  att tappa två kilo på en månad. efter.
När du har klarat dina första delmål kommer du gradvis bygga upp ditt självförtroende när du ser att du verkligen går ner i vikt.
Den positiva utvecklingen kommer medföra att du inte bara går ner i vikt,  utan  du får även mer energi och mår bättre!

Ge inte upp trots motgångar.

banta snabbt

tänk positivt

Tro på dig själv, tänk positivt
Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål. Det kan vara trögt i början men ge inte upp du kommer att lyckas!

 

Publicerat i banta snabbt, banta tips | Etiketter , , , , , , , | Kommentering avstängd

Undvik dessa viktfällor när du vill gå ner i vikt

Undvik dessa 3 viktfällor när du vill gå ner i vikt.

Fälla 1

gå ner i vikt

gå ner i vikt

Du håller igen på dagarna men tappar kontrollen på kvällen.
Många tycker att det går bra att bara äta lite mat eller inget alls på förmiddagarna.
Men detta får motsatt effekt. Hungerkänslorna stärks under dagen och när det blommar ut på kvällen är det mycket svårt att bromsa. Det är mycket viktigt att fördela matens energi över hela dagen.
Fälla 2.

inköp

storhandla

När du skall göra dina mat inköp:
Handla aldrig när du är hungrig,trött eller stressad.
Du kanske tror att det inte spelar någon stor roll, men det kan ha stor betydelse för möjlighet att gå ner i vikt än du tror.
När vi är hungriga,trötta eller stressade så signalerar vår hjärna att den vill ha söt,energirik och fet mat och då är det svårt att stå emot i mataffären.
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.

Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma om du vill gå ner ivikt.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

Fälla 3.

gå ner i vikt

tallrik

Håll koll på dina ”ätarhelger”
Många håller igen i veckorna och äter större och mer energi rik mat på helgerna.
Vissa dieter tillåter att man har en dag i veckan då man äter vad man vill.
Det kan funka bra, men för en del förstör det hela veckans viktminskning.
Visst kan man unna sig sötsaker ibland ,men njut av smaken och ät inga mängder.
Lycka till och tänk på att det är svårt att  banta snabbt och gå ner  i vikt!

Ge inte upp om det går trögt i början, kämpa på att banta snabbt är inte lätt.

Publicerat i banta snabbt | Etiketter , , , , , | Kommentering avstängd