Banta och gå ner i vikt enkelt.

Banta och gå ner i vikt nu.

Vill du banta och har svårt att komma igång?
Du är inte ensam om att ha en lång startsträcka, men det behöver inte vara krångligt. Vill du börja din förändring  hösten 2016?

Innan du påbörjar din resa mot ett bättre och sundare liv så måste du tro på dig själv och din förmåga att lyckas! Arbete med din motivation har du en 100% motivation och du verkligen tror på att du kommer att lyckas med den viktminskning, då kommer du att nå ditt mål!

Vill du ha en kick start?  Då Kan du testa Skinny Tea Enkel Bekväm och god viktminskning!

Detta viktminsknings Te tar du under 28 dagar varje morgon och varannan kväll! Det bidrar till att öka din ämnesomsättning och ökar din förbränning!

Sömn
Börja med att sova ordentligt ca 8 timmars sömn behöver vi för att vara utvilade och alerta.
Att sova lite kan vara okey en dag men inte under  en längre period. Detta gör dig bara trött och omotiverad.

Frukost
Med bättre planering skapar du  bättre frukostvanor. Lägg några minuter på förberedelser kvällen innan. Att börja dagen med ett sunt  örtte kan vara en enkel och smart lösning som hjälper dig att snabbt må bättre och samtidigt gå ner i vikt!

För att kunna bryta ditt negativa mönster kring matvanor och motion bör du ge dig själv bästa möjliga förutsättningar för att lyckas.
Skapa tid för en lugn frukost ät långsamt och njut.
Tips på frukost.

Börja dagen med  gröt och mjölk, banan/äpple och kanel samt 1 ägg.
Vill du hellre äta fil och flingor  välj en osötad variant. Gör din egen müsli eller strö bara på det du gillar .
Förslag på ingredienser i müslin: havregryn,solroskärnor, linfrö,  pumpa kärnor, nötter, torkad frukt.Muslin kan du variera  hur mycket som helst.

 

trappor
  Enkla tips

Ta alltid trapporna och kliv av bussen 2 stationer tidigare när du har tid.
Sluta tänk träning, tänk rörelse och livsstil då kommer du att lycka med din viktminskning. Sätt upp rimliga delmål, så att du kan berömma dig själv när du lyckas! Men som vi tidigare har sagt du måste tro på att du kommer att lyckas!

 

En nyttig smoothiewomen-white

Tips på en god smoothie . Yoghurt smoothie med blåbär. Mixa 1 banan,1 dl blåbär,2dl frukt yoghurt 0,5%( blåbärssmak) 1tsk socker till en slät dryck.  Denna dryck serveras godast lagom kall. Detta är ett utmärkt mellis till dina barn och kan enkelt förberedas.

banta snabbt

Motivation

Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha viljan och  motivationen.
Du  kommer inte komma långt i din strävan att banta om du ej tror att du skall lyckas. Att hoppa över ett mål är inte bra taktik när du skall banta.

 

57766d9abfa45-SSätt upp ett  rimligt mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska klara det. Sätt även upp rimliga delmål och belöna dig själv när du når delmålen. Det är viktigt  att du inte tar ut det i förskott. Det ska vara korta och klart nåbara mål du sätter upp. Ett enkelt mål kan vara att klara av en viss promenad/jogging runda på en viss tid. Belöningen kan tex. vara ett bio besök eller något annat du gillar. Det ska vara roligt längs med vägen till slutmålet.
Att köpa nya träningskläder och bra skor kan göra motionen lite bekvämare.

Skinny Tea 28 Dagars god viktminskning!
Besök en sportaffär där du kan provgå/prov löpa skorna så att du hittar ett par som passar just dina fötter.
Försök att undvika daglig stress, om du kan. Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.

Har du Dubbelhaka

Visste du att om du går ner i vikt så kommer även din eventuella dubbelhaka minska och kanske försvinna.  Vill du läsa mer om tips som hjälper dig att snabbt få mindre slapp hud under hakan kan du besöka dubbelhaka.nu där finner bra artiklar i ämnet. Tips få gratis ansiktsmassage hittar du även där.

Nyttiga snacks

Ett tips är att ha nyttiga snack med sig så att man slipper äta sött i onödan. Hacka upp lite grönsaker du gillar eller lite frukt och lägg i förslutnings bara påsar.
Då  har du alltid ett bra nyttigt alternativ bekvämt till hands när du börjar bli hungrig eller lite sugen.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska nivån av stresshormoner.
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,tillsammans är det roligare och lättare.

Att gå ner i vikt tar tid men det går. Börja med bra frukostvanor och lägg in dagliga promenader.

Små enkla förändringar kan göra skillnad när du vill banta . Tro på dig själv och ge inte upp, du kan lyckas med att banta .

Bantnings piller

Det  finns inga mirakel piller ,du måste ändra dina matvanor och börja motionera. Kämpa på och börja ditt sundare,aktivare liv idag. Ett vanligt fel många gör är att tänka bantning och inte livsstil. Nyckeln till att lyckats med att banta snabbt är att hitta en livsstil man trivs med och kan behålla länge. Vill du ha en kick start? Kan du testa Skinny Tea Enkel viktminskning!

 

 

Lycka till banta snabbt är svårt men inte omöjligt!  2016 kommer att vara det året du lyckas! Har du bara viljan så är det möjligt .

Vill du ha en smalare midja?

Då kanske du är intresserad av en träningskorsett. Om du investerar i en korsett så kan du få en mer välformad kropp och en timglas formad figur .Här kan du köpa träningskorsett till ett överkomligt pris och du får även tips på hur du kommer i gång med waist training.

Effektiv fettförbränning

Bränna fett

bränna fett

När du har bestämt dig för att gå ner i vikt och har kommit igång med träningen kan det vara klokt att hjälpa kroppen med en snabbare och effektivare fettförbränning.

Det finns flera naturliga preparat som kan hjälpa dig att uppnå detta.

Fettförbränning och viktnedgång är väldigt komplext och påverkas av en mängd olika faktorer.  Det preparat vi kan tipsa om är BURN X5!
Ett av marknadens mest sålda fettförbränningstillskott har nu blivit ännu bättre.
BURN X5 är starkare än någonsin!

BURN X5

BURN X5 Bränn fett effektivt!

BURN (med koffein) Innehåller nu Rhododendrobium® och har nu en högre koffeinhalt som höjer prestationsförmågan. När du intar nya BURN kommer du känna en ännu mer påtaglig prestationshöjande effekt än tidigare.
Fettförbränning
Kolin, krom, grönt té och hallonketon

Fettförbränning och viktnedgång är väldigt komplext och påverkas av en mängd olika faktorer. Vid utvecklingen av BURN X5 har vi tagit alla aspekter i beaktande och därför inkluderat krom och kolin i formulan. Kolin bidrar bland annat till normal fettmetabolism (fettförbränning) och krom är viktigt för upprätthållandet av normala blodsockernivåer. Genom att tillföra dessa nyckelämnen kan du motverka brist och därför maxa din diet.

Grönt té och hallonketon innehåller antioxidanter som minskar negativ stress under diet.
Aptitdämpande
Kaktusextrakt ersätter glukomannan

Vi har tagit bort glukomannan från nya BURN X5 som nu istället innehåller en ännu högre mängd av ett högvärdigt kaktusextrakt från Opuntia dillenii som har uppmärksammats traditionellt i många delar av världen. Opuntia är nära besläktad med hoodia som sedan länge använts för dess aptitnedsättande egenskaper. Svenskt Kosttillskott använder ett superkoncentrerat extrakt där varje gram torkat extrakt motsvarar 20 gram växt.

STORSÄLJARE!

KÖP NU!
Så här säger några nöjda kunder :
Mikael, 2015-06-16
"jag är jättenöjd.startvikt 86,5kg (175cm) tar en tablett kl 05:30 nästa10:30 en halvtimme före lunch, har slutat ta på eftermiddagen, nu 9 veckor senare väger jag 80,5. tvingar mig upp i puls varannan dag och har nästan slutat med långsamma kolhydrater.
Rebecca, 2015-01-06
"Burn har hjälpt till med det lilla extra när man vill förlora lite kilon! Blir piggare och den onödiga "hungern" finns inte lika mycket när jag tar dessa. Skönt när man vill komma iform. "

Minnah, 2015-02-01
"Inne på min andra burk nu och känner verkligen att Burn lever upp till namnet! Tappat många kilon efter att jag började ta dom! "
källa:http://www.svensktkosttillskott.se

En stor nyhet är att denna version kommer i en kraftigt prestationshöjande version med bland annat koffein samt en version utan koffein för dig som vill undvika koffein eller använda produkten senare på kvällen.

banta
Denna produkt kan vara den hjälp du behöver för att få mer energi och en snabb viktminskning! Just nu sälj den till kampanj pris , så tror du att det kan vara något för dig så bör du beställa nu! Besök svensktkosttillskott.se

Har du svårt att komma ut och börja med löpträning? Då kanske du ska köpa ett löpband. det finns många bra och prisvärda löpband man kan beställa online. Här kan du läsa mer om att köpa löpband online

matdagboken recension

 

Nyfiken på matdagboken?

matdagboken recension

 

Här kommer en recension av matdagboken

Matdagboken kan hjälpa dig att hitta många goda  sunda recept när du vill banta. .  Dom har många olika färdiga veckomenyer att välja utav.

Veckomenyerna är enkla att följa och du byter enkelt ut eller lägger till måltider på egen hand. Så här ser menyerna ut.

– LCHF 5-Veckors meny – Recept + inköpslista.
– LCHF 4-Veckors vegetarisk meny – Recept + inköpslista.
– Kalorisnål 4-Veckors meny 1200-1300 Kcal – Recept + inköpslista.
– GI / ISO-dieten 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.
– Medelhavskost (Kalorisnål) 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.

När du blir medlem  hos matdagboken har du tillgång till deras  stora recept databas med över 1500  sunda recept.  I recept banken hittar du många goda och enkla recept. Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper tröttna på  måltider. Du kan enkelt byta ut måltider i dina valda menyer.

Vilka passar matdagboken för?

Att banta med matdagboken passar nog nästan alla  tack vare att dom har en mycket bred recept meny och är inte specialiserad på bara en bantningsmetod.

Väljer du att bli medlem så får du ta del av detta.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Dessa menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå  bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider  själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier,  kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på  din  träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig.  Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje vald  aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att  du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt beroende på din aktivitetsnivå.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till  kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att banta sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i deras välbesökta forum.

 

individuella uträkningar
Alla är vi olika, därför ger dom  individuella uträkningar på hur mycket just du ska äta för att nå dina mål när du vill banta snabbt och behålla vikten. Personligt energibehov, BMI, kaloriförbrukning, och mer.

Summering
Fördelar:
En lättnavigerad sida med en bra och överskådlig design.
Du kan enkelt komma igång med färdiga veckomenyer och du hittar många bra träningstips.
Att göra inköpslistor som är kopplade till veckomenyerna är enkelt.
Bra forum och coachning program. Vill du ha snabbt resultat så har dom även ett  28 dagars Kickstarts program.
Nackdelar:
Det kostar en slant, men för 39kr i månaden kan det vara värt ett försök.

 Vi på bantatips.se tycker att matdagboken är en billig och bra hjälp när man på ett enkelt och överskådligt sätt vill banta,träna och äta sunt.  En mycket bra sak är att man enkelt kan skapa egna inköpslistor när man ska göra sina helginköp.

Tror du matdagboken kan  passar dig ?

Nu kostar ett medlemskap bara 39kr i månaden

Ta hjälp av matdagboken för ett sundare och hälsosammare 2013!

Klicka här för att gå med i Matdagboken – Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

Du har inget att förlora förutom din vikt!

Passar inte matdagboken dig kan du läsa om många andra kost och träningstips när du vill banta här på bantatips.se

Banta med hjälp av matdagbok

Att banta snabbt är inte lätt.

Ofta behöver man hjälp för att skapa nya sunda vanor och träningsrutiner för att kunna banta.

Med hjälp av matdagboken Kan du komma igång  redan idag genom att följa någon  av deras menyer. Du kan välja anpassade menyer för,GI, LCHF  eller vanlig sund mat.  När du blir medlem  hos matdagboken har du tillgång till deras  stora recept databas med över 1500  sunda recept.  I denna recept bank hittar du många goda och enkla recept. Med en bred och sund recept meny skapar du bra förutsättningar för att banta sunt. Du slipper även att äta samma måltider för ofta. Du kan enkelt byta ut måltider i dina menyer.

Vilka passar matdagboken för?

Att banta med matdagboken passar nog dom flesta tack vare att dom har en mycket bred recept meny och är inte specialiserad på bara en bantningsmetod. Så har du tröttnat på en metod så kan du pröva en ny, du behöver inte tröttna.

När du blir medlem har du även tillgång till detta.

Enkla veckomenyer för att banta sunt

Deras menyer är speciellt framtagna av kost rådgivare för att uppnå  bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du kan enkelt byta ut eller lägger till måltider  själv.

En egen matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier,  kolhydrater, fett och protein.

En egen motionsdagbok

Du gör dagbok på  din  träning och motion. Du kan enkelt lägga till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig.  Med hjälp av datorn räknar du automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under varje aktivitet. Denna funktion är även direktkopplad till din matdagbok,så att  du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt med beroende på l dina aktiviteter.

Personlig rådgivning

Du har även tillgång till  kostrådgivare, personliga tränare eller psykolog. Behöver du personliga råd för att bant sunt svarar dom på dina frågor via a mail eller i det informativa forumet.

Banta snabbt Viktkurva & Diagram

Enkla och lättlästa diagram över ditt intag av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Tydlig  lättöverskådlig dags-, vecko- och månadsöversikt.

Detta var bara en del av vad matdagboken har att erbjuda .

tror du att detta passar dig ? just nu kostar ett medlemskap bara 39kr i månaden

Här är en video som förklarar upplägget.

 

Klicka här för att gå med i Matdagboken – Allt du behöver för en lyckad viktminskning!

och börja att banta sunt idag.

Du har inget att förlora förutom din vikt ,börja  din förvandling idag!

Banta och träna!

För att börja jobba mot ditt mål med att gå ner i vikt bör du tänka på följande:

1. Tanken

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med din dröm kropp, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

banta snabbt

sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.
Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

banta snabbt

banta snabbt

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex minska 1 kilo på en månad . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen. Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en rask promenad på lunchen.
Börja på en nivå som passar just dig !
Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.
Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad när du vill banta!

Mer banta tips här!

banta med effektiv powerwalk

Banta med powerwalk

I denna inspirerande video (på engelska) får du bra tips för att genomföra en effektiv power walk. En rask promenad kan göra underverk när du vill banta snabbt. tränar du power walk på rätt sätt bränner du mer fett och du får bättre hållning. Så kom igen börja träna idag.

Men jag har inte tid!

banta snabbt

Kom igen , en promenad har vi alla tid för . Det gäller att prioritera och genomföra för att uppnå resultat.

Kan du inte ens hitta tid för en powerwalk då lär du inte lyckas med att banta.  En  snabb powerwalk kan du genomföra på väg till eller i från jobbet . Att fixa en daglig promenad kan göra underverk när du vill gå ner i vikt.  Har du tidigare inte lyckats med att går ner i vikt så kanske 2013 är ditt år.

Tro på dig själv och din egen förmåga, sätt ingång idag.

När du har kommit igång med dina dagliga promenader kommer du ha svårt att sluta. Bästa resultat får man om man kan hitta en träningskompis som kan peppa och stötta en när det går trögt. Tänk inte träning tänk rörelse!

Med daglig rörelse och sunda matvanor kommer du:

  • Må bättre
  • Få mer energi
  • Gå ner i vikt

behöver du hjälp med en bra kickstart kan du ta hjälp av matdagboken.se där får du enkla tips och råd som kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt och behålla den!

Vill du läsa mer om matdagboken kan du läsa en recension här :matdagboken

Stöd för att GI-metoden hjälper bantare att behålla viktnedgång

Gi banta

En intressant artikel från www.lakartidningen.se

Vilken kost som är bäst för att bibehålla en lägre vikt efter bantning är huvudtemat i en studie som presenteras i New England Journal of Medicine. Frågan är relevant, då de flesta metoder för viktnedgång som presenteras inte har någon som helst vetenskaplig evidens, och bland de fåtal som faktiskt har det brukar effekten bara hålla i sig 6–12 månader. Därefter tenderar bantarna att gå upp i vikt igen. Vetenskapligt belagda metoder för varaktig viktnedgång är med andra ord svåra att finna.

Studien bygger på 773 vuxna individer från åtta europeiska länder som alla innan studien påbörjades lyckats med att gå ned minst 8 procent av sin kroppsvikt under en åtta veckor lång lågkaloridiet. Före viktnedgången hade deltagarna ett BMI på

Två dieter omfattade högt proteinintag (25 procent av det totala energiintaget) i kombination med lågt respektive högt glykemiskt index. Två dieter omfattade i stället lågt proteinintag (13 procent av det totala energiintaget) i kombination med högt respektive lågt glykemiskt index. En femte diet utgjorde kontroll och omfattade medelhögt proteinintag och inga restriktioner kring glykemiskt index. För samtliga fem dieter uppgick mängden fett till 25 till 30 procent av det dagliga energiintaget. För att försäkra sig om att deltagarna höll dieten fick de under flera perioder av studien väga sin mat och föra dagbok över sin kost.

Främsta effektmått var hur vikten från utgångspunkten, alltså då deltagarna gått ned minst 8 procent av sin kroppsvikt, förändrats fram till efter den nya 26 veckor långa dieten. Sämst resultat noterades för gruppen som lottades till lågt proteinintag och högt glykemiskt index. Där gick deltagarna i genomsnitt upp 1,67 kilo. Värt att notera är också att andelen deltagare som hoppade av var högst i denna grupp.

Gruppen med lågt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index ökade sin vikt med marginella 0,33 kilo. I gruppen med högt proteinintag och högt glykemiskt index steg vikten med 0,57 kilo. Kontrollerna gick i genomsnitt upp 0,84 kilo.

Den enda grupp där man noterade viktnedgång under den 26 veckor långa dieten var för den med högt proteinintag och lågt glykemiskt index, där vikten minskade något, i genomsnitt med 0,38 kilo. Författarna konstaterar således att ett relativt högt proteinintag i kombination med lågt glykemiskt index verkar vara den bästa metoden för att hålla vikten efter att ha bantat.

Källa: Läkartidningen.se

GI banta är nyttigt
Forskning har gjorts och visat att en kost med lågt GI är bra för din hälsa, det leder till att man bl.a. får lägre blodfetter, bättre tandhälsa, man känner sig  mätt under längre tid och får en ökad uthållighet.
Många anser även att kost med ett lågt GI-värde minskar sötsuget och ger ett jämnare humör. Därför kan en GI kost särskilt rekommenderas till de som har problem med sitt växlande humör.

Mer tips om viktnedgång!

Motivation är nyckeln när du bantar!

snabb mat

snabbt gå ner i vikt

Om du skall lyckas med  att banta måste du ha motivationen till att genomföra det. Många hittar  på ursäkter varje gång de ska börja. Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.
För att öka motivationen till din viktminskning är det bra om du har små delmål.

Delmål är viktig för att du ska vilja  fortsätta banta. Sätt upp rimliga mål med din kost och träning. Vad  du vill åstadkomma inom en viss tid? Tänk på att göra målen möjliga att uppnå, t ex att minska 1 kg  efter 2veckor.

Många som börjar banta/ träna går ut för  hårt och  tränar i princip varje dag från start. Ser man inget snabbt resultat inom de närmsta två veckorna så lägger man ner träningen direkt. Testa istället att lägga ner en rimlig tid på din träning och var fokuserad  när du väl tränar. Det är också viktigt att du har tålamod, för resultaten kommer inte direkt.

En bra ide är att skaffa sig en träningskamrat. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

banta tips

Träna regelbundet och börja i lagom takt, så kommer du uppnå dina mål och se resultat efter ett tag.

Bra tips att tänka på när du skall hitta motivationen till träning.
• Du går ner i vikt
• Gå till jobbet, dagis eller till gymmet
• Gör olika rörelseövningar under ditt arbetspass
• Utnyttja lunchen till rörelse, kanske en kort power walk
• Ta trapporna istället för hissen
• Tänk inte träning, tänk rörelse för då blir det roligare att röra på sig
• Tänk på att du lever  längre om du motionerar
• Skaffa en träningskompis
• Sätt upp  rimliga mål
• Ge inte upp trots motgångar
• Tro på dig själv, tänk positivt
• Belöna dig själv när du har uppnått dina delmål.

Lycka till!

Mer banta tips här!

Enkel viktminskning med green coffe

Läs mer om enkel viktminskning med green coffe

Grön kaffeböna

Extraktet från de gröna kaffebönorna i Green Coffee hjälper dig  till snabb och effektiv viktminskning.
Den gröna kaffebönan innehåller klorogensyra, vilket är en viktig ingrediens för fantastiska hälsoeffekter. Grönt Kaffe har fått ett världsrenomerat genomslag i hälsoindustrin och är vida känt för sina positiva effekter.

Läs mer om  green coffe

10tips när du vill banta snabbt!

10 enkla tips som kan hjälpa dig att banta snabbt !

banta snabbt,gå ner i vikt,banta,viktminskning

banta snabbt

1.Motivationen
.Om du skall lyckas med att banta måste du ha motivationen till att genomföra det.
Många hittar på ursäkter varje gång de ska börja.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan om du ej tycker att det är givande.

2.Drick grönt te.

banta snabbt,gå ner i vikt

banta snabbt

Te är lätt tillgängligt, gott och innehåller dessutom ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt med hjälp av te bör du dricka 5-6 koppar om dagen.
Det är bäst att inte använda socker och inte dricka under måltiden.
Teet kan även motverka att du små äter brygg en kopp te istället.
Teet kan hjälpa men du måste också vidta andra åtgärder om du vill gå ner i vikt.

3. Avstå från godis, läsk och andra produkter som innehåller stora mängder socker.

banta snabbt

banta snabbt

4. Du bör äta minst ett halvt kilo frukt och grönt varje dag.
Frukt och grönt innehåller olösliga fibrer som hjälper att hålla magen i trim och mättar bra utan att tillföra några onödiga kalorier.

5. Motionera minst 3 gånger i veckan fastna inte framför datorn eller tvn om kvällarna utan ta dig ut på en powerwalk/stavgång eller varför inte en lätt jogging tur . Tycker du att det är jobigt att gå ut kanske du ska köpa promenadband.

banta snabbt

banta snabbt

6. Hitta en träningsform som passar dig. Är gym inte din grej pröva med dans eller köp hem en träningscykel eller ett promenad/löpband eller kanske en roddmaskin.
7.Att skaffa sig en träningskamrat är en bra ide. Då har du någon att träna med och ni kan diskutera er träning/bantning tillsammans.

8.Sätt upp delmål som är rimliga att nå tex att gå ner 1kg på en månad.
Väg dig vid samma tidpunkt. Gärna före frukost.
Behöver du en våg som mäter kroppsfett

9.Gå inte ut för hårt utan börja på en nivå som passar just dig och tänk långsiktigt. Små enkla förändringar kan göra stor skillnad.

banta snabbt

banta snabbt

 banta snabbt nu !

 

10. Viktigast av allt är att du börjar din förändring nu, hitta inte på några ursäkter.
Men se till att alltid tänka positivt och försök att ha kul!

Mer banta snabbt tips här!